Generell Kardio ist gut, also das Rad oder die Cardiomaschinen im Gym.
Und nein, muskulös wirst du vom Ausdauertraining oder Cardio nicht wirklich.
Wir, Jungs, trainieren seit Jahren und fühlen und immer noch zu dünn oder dick, also alles gut xd.
Also: eine Stunde alle Paar Tage oder 1 Stunde gehen am Tag.
Wie viel älter müsste er denn sein für dich?
Die meisten mögen ja schon 2-4 Jahre ältere Jungs.
Das wäre ja schon nicht mehr gleichaltrig aber wohl auch nicht als „Daddy“ zu bezeichnen
Ja nach ein Paar Monaten siehst du häufig schon etwas
Etwa 2200
Die meisten hier mich eingeschlossen. Ist ja auch gutefrage-
Von einem guten Frauenkörper wird nur erwarten dass die nicht fett ist, aber trotzdem vorne und Hinten was hat.
Bei Männern ist das Schönheitsideal geprägt von durchtrainiertem Körper mit einem ziemlich geringem Körperfettanteil, das erfordert meistens Jahre Training und Monate Diet.
Professionelle Bodybuilder nehmen innerhalb mehrerer Jahrzehnte mit eliter Genetik und 24/7 Steroiden mit den besten Personal Trainers der Welt so 40-50kg Muskelmasse zu (in ihrer gesamter Karriere).
Und der Profi hier hat die Hälfte davon gemacht in nur 2 Jahren und auch noch abgenommen🤣
Ich bin nicht deutscher, habe aber trotzdem keinen Bock von irgendwelchen dummen Kindern provoziert zu werden. Jemand, der schon zusammengeschlagen wurde oder viel gekämpft hat, will es nicht umsonst tun. Diejenigen, die ihre Frau bei allem mit ihren Fäusten beschützen wollen, vor allem, ihre Russen, die sollten mal aufhören ihre eigene Frau mit denselben Fäusten im Privaten zu schlagen
Das klingt so sehr nach mir gerade. auch keine Ahnung..
Jetzt gehst du zu einer Kalorierechner App und berechnest deine Kalorien für Erhaltung deines Körpergewichts. Davon zieht du dann 300-500 kcal ab und isst täglich dann so.
Auch für 200 würde ich das machen, was ist das für eine Frage??
Du schreibst dein Zeug hier an alle in der Welt frei zu lesen, aber es stört dich dass dein MANN das sieht?? Da habe ich schlechte Neuigkeiten für dich, wenn du etwas verstecken willst von him, dann schreib es mal nicht im Internet an Fremde rum.
Nein, so solltest keine Angst haben. Ehrlich gesagt: niemanden Jucken die anderen. Wenn ich seit 30 Minuten auf dem Laufband sprinte, oder ein Paar Klimmzüge machen oder was auch immer, dann habe ich sicherlich etwas besseres zu tun als jeden die ganze Zeit anzustarren. Kurz mal hingucken ja, sonst nicht wirklich.
Für dich und auch alle anderen Jungs, die ständig die gleichen Fragen stellen.
Ja, diese Mädchen gibt es, die werden es aber meistens nur zeigen wenn du mit denen zusammen bist.
Ist normal
Einige vielleicht
Das ist persönlich.
Ich bin z.B. über 20 cm größer als meine Freundin.
Deine Maintnance liegt zwischen 2,5 und 3K Kalorien am Tag abhängig von deinem Kardio (gym ist schon reingewählt).
3,5 Wären schon über einen lean bulk hinaus, was auch immer du machen willst.
LG
Weder Joggen, noch schwimmen oder irgendetwas anderes lässt deine Beine kleiner werden.
Aktiver Kaloriedefizit oder das Nichttrainieren von den Beinen widerrum schon
Das Einzige was ich vorschlagen kann, ist das Windows Sytem auf den Pc neu zu installieren.