Hey ich mache zurzeit krafttraining mit eigenen Körpergewicht ( außer beine ) ich bin 1.70 groß und wiege knapp 59. Das ist ein BMI Wert knapp von 21 glaub ich. Nun ist meine frage ob ich Muskelmasse aufbauen bzw Brust definieren und halt dickere Arme bekommen und trotzdem mein Körperfett reduziere bzw so das man ein sixpack Ansatz sieht, leider sieht man bei mir nichtmal ansatzweise ein sixpack nur etwas an der Seite. Isg es möglich mit ein Ernährungsplan wie etwa 1100 Kalorien am Tag mit wenig kohlenhydrate und 2g Protein pro Körpergewicht das zu erreichen was ich möchte ?, bei Tipps und Tricks gerne schreiben danke

Hallo Leute,

ich bin 15 Jahre alt und habe in letzter Zeit mit Sport angefangen. Und wenn ich jetzt zum Beispiel Kniebeugen ausübe, dann tun diese weh. Davor hab ich nicht so viel gemacht was meine Beine belastet. Und dann wollte ich jetzt fragen, ob es daran liegt, da ich jetzt so plötzlich mein Knie belaste. Soll ich einfach weiter machen und gucken ob der Schmerz nach einer Zeit weg geht?

Vielen Dank im Voraus :)

Hallo,

Es ist schon sehr erschreckend wie wenig die leute darüber nachdenken ob sie morgen oder übermorgen nicht schon tot sein könnten. Man hört immer sätze wie: dann lass uns doch morgen treffen. Ich komm morgen zu dir usw.

Meine ich das nur oder rechnet damit wirklich keiner?

Hab mir heute in der Schule Beim Basketball eine Verletzung am linken Ringfinger zugezogen hab ich zuerst aber gar nicht gemerkt, erst danach. Ich kann den Finger jetzt nicht mehr ausstrecken oder einknicken und der befindet sich in der Schonhaltung also ist ein bisschen eingeknickt. Ich weiß nicht ob ich heute noch zum Arzt oder ins Krankenhaus gehen kann, deshalb wollt ich fragen ob ich morgen früh auch noch gehen kann oder ob das kacke wäre.

Hallo, wie der Titel schon gesagt es ums Training.

Bevor ich mit der eigentlichen Frage beginne will ich nochmal etwas aufklären. Und zwar gehe ich jetzt zwar erst seit 3-4 Wochen ins Fitnessstudio, allerdings nach einer Pause. Ich habe ein 0.5 - 0.75 Jahr Pause gemacht und war davor bestimmt 1 1/2 Jahre jeden zweiten Tag da. Mein ziel, vom körperlichen her ist es Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fettgehalt zu verringern.

Meine Training bestand/besteht aus 3-4 Tagen (jeden 2ten Tag) in der Woche Kraftsport, und jeden Tag dazwischen ein wenig Cardio. Das bestand dann meistens aus einer Stunde entweder Laufen, Treppensteigen oder rudern.

Das Krafttraining besteht aus:

Rücken – Trizeps

Brust – Bizeps

Beine

Schultern – Arme

(Bauch ist immer ein wenig untergemischt)

Besonderheiten sind allerdings, dass ich immer 20 Wiederholungen auf 3 Arbeitssätze mache, wodurch ich erzielen will, dass ich auch ein wenig Ausdauer bekomme.

Ich vertiefe die Frage außerdem mal. Einerseits würde ich gerne wissen, ob das so bis jetzt gut klingt, was eventuelle Fehler sein könnten etc. aber außerdem interessiert mich auch was ich vielleicht nicht verändern müsste aber könnte.

Was ich damit meine sind zum Beispiel Supplements oder desgleichen. Bis jetzt habe ich eigentlich nur meinen Whey Protein Shake welchen ich immer nach dem Training trinke. Für mich gehören da erstmal keine Sachen wie Booster aber was mir mal vorgeschlagen wurde zum Beispiel sind Bcaa´s und Kreatin. Was haltet ihr davon?

Und eine Sache, kennt ihr eventuell eine Weise sich einen guten Ernährungsplan zu erstellen?

Schonmal ein großes danke im Voraus!!!

Hi,

Ich habe ein sehr großes Problem und es stört mich sehr.

Also, ich (19J,M) wiege 75kg und bin 1,80 groß. Ich bin mit meinem Gewicht sehr unzufrieden.

Da ich sportlich aktiv bin, möchte ich mehr an Masse zunehmen aber jedesmal, wenn ich jedes mal was esse und die Kalorien aufnehme, dann verliere ich sie relativ schnell.

In meinem Alltag laufe ich auch gerne statt die öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, mache viel Krafttraining, Ausdauertraining.

Mache auch Pausen während den Trainingstagen, damit sich die Muskeln erholen können.

trotz gesunder Ernährung, kann ich nicht zunehmen und ich weiß nicht, was ich noch tun soll.

Mein damaliger Kinderarzt hat zu mir gesagt, dass es für mich unglaublich schwer sein wird, zuzunehmen und er hatte dabei nicht unrecht und bis heute hat sich nichts erledigt.

Meine Eltern meinen ich soll mehr essen, da ich angeblich dünn aussehe und das nervt einfach nur, da ich mittlerweile schon alles versucht habe an Gewicht zu gewinnen.

Gibt es irgendeine Möglichkeit um zuzunehmen und dann das Gewicht zu halten?

Mein Gewicht von 75 kg, hat sich seit Jahren kaum verändert.

Hi Leute wie krieg ich mehr Klicks bei YouTube?Könnt ihr mir Tipps geben ?https://youtu.be/PGKruT70KC8

Sehr geehrter Community,

mein Abiturabschluss steht nun kurz vor der Türe, bei der wir uns ein Lied zur Übergabe, bzw. zum "Einlaufen" aussuchen dürfen. Dieses Lied soll ca. 20-40 Sek. läufen. Ich habe mir bereits etliche Stunden das Hirn "zermartert", auf der Suche nach einem Vernünfitgen (!Zweckpassenden!) Lied. Ich würde ein älteres Lied mit Stil!! bevorzugen, kein Schrott, sondern etwas was die Zeit würdigt und nicht nur auf das Motto aus ist: "Scheiß Schule", "Scheiß Zeit", etc....

Würde mich über jede stillvolle Hilfe freuen!

Beste Grüße

Hallo Meine Freundin sperrt sich immer ins badezimmer ein und schließt die tür ab und schreit mir immer aber ich komm nicht rein. Was soll ich machen?

Hallo! Hab wie oben steht mir einen ,,kleinen Trainings-Plan" für die Sommerferien ausgedacht. Erstmal zu mir. Ich bin 15 Jahre alt und bin ca. 182 groß. Ich wiege um die 78 KG (zuletzt gemessen vor 1-2Monaten) Ich bin nicht zufrieden da ich mehr Fett als Muskelmasse hab und schlechte Audauer. Ich hab mir überlegt jeden zweiten tag in den Sommerferien Fahrrad zufahren 2 mal am Tag ( Morgens/abends) eine recht lange strecke) Joggen geht schlecht wegen meinem Knie das ich verletzt hab daher Fahrrad und auch ne lange strecke zwei mal täglich. Und jeder andere zweite Tag werd ich Kraft-Training machen. z.B. Liegestütze, Situps, Brett, Hantel-Training und allgemeines Bauch/Brust und Arm training machen. Habe 5 Kg kurz Hanteln. Ist dieser Plan gut? Wie muss ich mich ernähren da ich ein eher sehr ,,nicht viel-fresser" bin :D Ich esse nicht vieles z.B. Fisch mag ich nicht oder so Gesundes wie Kiwi undso.. Apfel geht. mit Banane könnte ich mich anfreunden. Ich esse in der Woche ca. 5-6 Tüten chips also tägl. 1. Muss ich da was ändern und so vom Plan geht das auch klar und könntet ihr mir Tipps geben?? Und bitte, bitte kommt mir nicht mit ,,ähhh... Du bist 15 du brauchst kein Sixpack undso... Einfach Ruhig und gibt mir tipps. wer so ankommt. block ;) Einfach hilfreiche Tipps geben. Oder wenigstens Ausführliche Kritik. Danke ;)

Hey, würde gerne wissen, ob ihr einen Überblick habt, was ihr für Klassenarbeiten lernen müsst.

Ist ja nützlich wenn man z.B. im Internet nach etwas sucht und dann weiß, das der Suchbegriff "Potenzen mit negativen Exponenten" ist.

Weiß man das Schüler eh oder sagt einem das der Lehrer noch mal explizit vor Klassenarbeiten, oder schaut ihr ins Buch, um das rauszufinden.

Tut mir leid, falls die Frage komisch formuliert ist. Leider etwas schwierig zu erklären, was ich wissen möchte ;)

Also.. alles begann damit, dass ich lachen musste weil ich mir etwas -meiner Meinung nach witziges- vorgestellt habe. Aber ALLE, wirklich ALLE Leute denen ich meine Gedanken erzählte, meinten dass es überhaupt nicht witzig sei. Daher brauche ich eure Meinungen zu folgender Story bitte:

Also, stelle dir vor du stehst an einer langen Netto Kasse und plötzlich hörst du hinter dir jemanden mit einer Piepsstimme lallen. Du guckst nach hinten und siehst erstmal niemanden, dann scannen deine Augen die Umgebung hinter dir ab und ganz unten auf dem Boden siehst du dann dass dort ein gebratenes Hühnchen steht, also ohne Federn und braungebrannt und es hat eine Ramazotti Flasche in der Hand und guckt sauer und lallt die ganze Zeit irgend etwas.

Jetzt stelle dir vor dass du genau das im Real Life sehen würdest, das wäre doch mega witzig?!?!? ODER ETWA NICHT BITTE ich verstehe nicht warum es keiner witzig findet!?

Ich mach eine Präsentation über London und weiß nicht welche Farbe passt. Auf dem Plakat werden dann Bilder von Big Ben, London Eye, Buckingham Palace, Tower Bridge sein. In der Präsentation sage ich ein paar Fakten, Sehenswürdigkeiten und über die Londoner Underground etwas.

Hallo, ich wollte schon immer ein iphone haben also hab ich hier und da mal gearbeitet und gespart. Jetzt habe ich genug für ein iphone 6 jedoch meinen manche zu mir dass man sich dieses in die Haare schmieren könnte und ich mindestens ein iphone6 s bräuchte. Das ist aber leider fast 200€ teurer und ich hatte nicht vor so viel dafür auszugeben. Ist es wirklich schon so veraltet und ich sollte mir ein anderes holen?

Also ich wog vor kurzer Zeit noch 51 kg. Zu dieser Zeit hatte ich einen üppigen Po und auch größere Brüste. Jetzt habe ich (nicht absichtlich) 6 kg abgenommen also wiege ich nur noch 45 kg. Ich möchte wieder zunehmen, da meine Brüste und mein Po ziemlich geschrumpft sind. Ich bin nicht extremst aufs Aussehen fixiert aber ich fühlte mich mit mehr einfach wohler. Jetzt ist meine Frage ob, wenn ich wieder zunehme, dann auch mein Po und meine Brüste wieder größer werden? Oder ist es grundsätzlich so, dass man am Bauch zunimmt?

Habe mich von meiner Freundin getrennt, weil sich eine andere dazwischen gedrängt hat und wir deshalb auch immer öfter streit wegen ihr hatten und ich muss dazu sagen ich war auch in sie verliebt, was aber nicht bedeuten soll, dass ich meine jetzt Ex-Freundin nicht mehr geliebt habe. Wir haben uns dann getrennt und Sie hat auch mittlerweile nach 4 Monaten einen neuen Freund. Die Frau um die es ging, habe ich dann nach 3 Monaten das erste Mal gedatet, weil ich mir anders schäbbig dabei vorgekommen wäre. Das Ding ist, dass jetzt wo sie mich haben könnte, nicht will und ich sie aufeinmal nur noch nerve und sie andere Typen trifft. Ich bereue alles so sehr und bin so einsam, dass ich wirklich keinen Sinn mehr sehe. Habe auch in der Beziehung meine Freunde vernachlässigen müssen, da ich weiter weg studiere und die Wochenenden meiner Freundin gehörten. Mir gehts einfach jeden Tag mieser. Ich habe 10 Kilo verloren und mein Gesicht sieht echt grausam aus. Ich bin 25 Jahre und nun total am Ende, dass ich schon an Selbstmord denke. Urlaub haut nicht hin, da ich zig Gruppenarbeiten und Nebenjobs habe, die ich nicht einfach aussetzen kann und zuhause fällt mir jeden Tag mehr die Decke auf den Kopf..............Bevor ich noch was dummes anstelle: Psychologe? Pillen? Doch Urlaub? Oder andere Ideen? Ich kann einfach nicht mehr und würde auch ganz gerne mal wieder schlafen können. Die letzten Tage ging das nur mit ner halben Flasche weißen Rum und ich trinke sonst so gut wie nie.

Was glaubt Ihr sollte man versuchen seinen Traum zu leben ?

Ich meine wenn man etwas erreichen will z.b Millionär werden Unternehmen gründen oder Schauspieler werden oder Profi Sportler oder was auch immer ....

Sollte man es versuche zu erreichen ? Auch wenn es die gefahren gibt das man es ab ende trotzdem nicht erreicht und alles umsonst war

Aber wenn ein NORMALES Leben nicht glücklich machen wird sollte man vlt riskieren und versuchen seinen Traum zu Leben oder ist es falsch was glaubt Ihr

Ich bin momentan in der 11 Klasse einer Gesamtschule in Niedersachsen und wiederhole quasi die 10 die ich in NRW schon gemacht habe, leider schwindet mein Interesse an Schule seit ungefaehr einem Monat massiv, das liegt einerseits daran, dass ich keine vernuenftige Schulwoche ohne Ausfaelle habe(im Schnitt 6h Ausfall pro Woche momentan) und andererseits dass ich den gesamten Schulstoff schon hatte,momentan leidet mein Schlafrhytmus ein klein wenig darunter und ich wollte fragen: 1.Ist soviel Schulausfall in Niedersachsen normal? 2.Wie kann ich mich wieder fuer Schule motivieren (ja ist irgendwie eine dumme Frage)? 3.Kann Schlafmangel zu einer dauerhaften Beeintraechtigung der Intelligenz fuehren? Ich bin m/17 (falls ihr mich aufgrund der Art wie ich die Frage stelle schon fuer eher m/12 haltet, hat sich das mit der dritten Frage schon geklaert.)

Kennt wer eine seite wo man Samurai 7 auf deutsch schauen kann?