Guten Tag Ich bin M 15 jahre alt und 188cm groß Ich wiege 65 kg und ich möchte mit calisthenics anfangen bin aber 15kg im Untergewicht also lautet meine frage soll ich erstmal die 15 kg zunehmen bevor ich anfange oder kann ich direkt loslegen

Hallo,

Ich bin w/16 1,79m groß und wiege umgefähr 66 kg. Ich würde gerne Muskel aufbauen, aber ich weiß nicht wie ich es anstellen soll ( besonders möglichst ohne Zunehmen)

Meine Fragen sind :

Wie kann man Muskel aufbauen mit möglichst wenig Gewichtszunahme?

Wie oft und wie lange sollte man trainieren?

Wann sieht man die ersten Ergebnisse?

Reichen 70-90g Eiweiß täglich aus (ich nehme momentan so viel zu mir)?

Was ist reich an Eiweiß und ist gleichzeitig kalorienarm?

Wie viele Kalorien soll ich zu mir nehmen ?( ich bin Schüler und gehe täglich etwa 5000 Schritte und momentan ist Schulaufgabenzeit, weswegen ich wenig Zeit habe)

Was empfiehlt ihr mir generell?

Außerdem kann ich nicht ins gym, ich werde auch vermutlich mit eigenem Korpergewicht trainieren.

Ich bin Anfänger bis Intermediate, da ich während der Annahmephase Cardio gemacht habe, so 2 bis 3 mal pro Woche.

Ich möchte besonders Bauchmuskeln aufbauen.

Lg

Hallo alle miteinander!

Schon seit einer einiger Zeit überlege ich mit gym anzufangen, allerdings höre ich öfters dass das den Wachstum stören kann. Stimmt das? Mein Ziel wäre es Muskeln aufzubauen. Abnehmen habe ich nicht vor, da ich im Durchschnitt wiege (52kg). Mir ist klar das ich auch auf meiner Ernährung mehr achten sollte, das wäre auch kein großes Problem für mich, da meine Eltern auf keto sind.

Ich bin w14, 164 cm groß, wiege 52 kg und mache zweimal pro Woche Ballett und zweimal pro Woche Volleyball Training. Zusätzlich mache ich auch öfters Übungen zuhause, wie zum Beispiel Dehnen und kleine Workouts um meine Ballett- und Volleyballskills zu verbessern.

Glaubt ihr ich könnte krafttraining machen? Und was wären die Konsequenzen?

Ich danke voraus!

LG Lada

M 15 Jahre alt wo sind meine Schwachstellen

Seit 3 Wochen gehe ich hin (jeweils 3 Mal)..

Woran liegt es?

Hallo habe videos von brawl stars youtubern gesehen und die hatten alle so einen glänzenden namen, habe dann gegoogelt und da standt das man dazu den brawl pass braucht.

geht das auch gratis ?

Hallo erstmal an alle.

Ich bin 17 Jahre alt und leide an einer Schilddrüsenüberfunktion und gehe seit 2 Jahren 3-5 mal die Woche konstant ins Gym.

Am anfang habe ich noch Fortschritte gesehen aber trotz Bulk (7k kalorien täglich) hat sich nicht wirklich viel geändert. Zudem wiege ich sehr wenig (40,4kg)

Nun bin ich am überlegen mir selbst zu helfen mit Testosteron und wollte fragen, ob jemand selber Erfahrungen mit Testo und Schilddrüsenüberfunktion gemacht hat.

Bitte um schnelle und ernst gemeinte Antworten.

Ihr kennt wahrscheinlich alle den legendären Boxer Mike Tyson, welcher eine fast ebenso legendäre und enorm anspruchsvolle Kraftsportroutine hatte. Sie setzte sich bekannlicherweise aus jeweils 2000 Sit Ups, 1000 Kniebeugen, 500 Liegestütze, 500 Dips und 500 Shrugs zusammen. Mehrere Fragen kommen mir hierbei jedoch auf:

1. Wie soll man mit so einem abnorm hohen Wiederholungsbereich, so viel Muskulatur aufbauen, macht das überhaut Sinn?

2. Es führt doch bestimmt zu Übertraining, wenn man dieses Programm 7 mal die Woche durchführt, denn welches Nervensystem macht dies bitte mit??

3. Glaubt ihr ein normaler Mensch könnte mit dieser Trainingsroutine, auch annähernd in solch eine Form wie er kommen? (Abgesehen von der genetischen Komponente)

Teilt mir gerne eure Gedanken

Hallo,

ich bin 16, weiblich und fühle mich alles andere als wohl. Meine Frage ist, ob es sein kann, dass ich allein durch den Hormonhaushalt in der Pubertät solche Probleme habe schlank zu sein. Vorab kann ich sagen, dass ich alles andere als typische Teenager mache bzw. mich dementsprechend verhalte.

Ich habe auch einige Überlegungen aufgestellt woran das liegen könnte: Schilddrüsenunterfunktion, Fettleber, hohe Cortisolwerte, aber nichts, gar nichts.
Meine Ernährung ist Zuckerfrei, ich Snacke nicht und esse nur selbst zubereitetes, ich habe probiert darauf zu achten wie viel ich esse oder ich hab versucht mir nicht so viele Gedanken zu machen und ich hab versucht bewusste zu essen. Unter der Woche sind es drei, Wochenends eher zwei ausgewogene Mahlzeiten.

Sollte ich mal ein Bedürfnis haben zu Snacken, müssen Karotten oder Apfel herhalten.

Ich gehe nicht joggen, aber laufe jeden Tag um die 6km mit meinem Hund. Außerdem reite ich 5-6mal die Woche. Bin generell viel draußen. Ich hatte vor 1,5 Monaten die Pille abgesetzt mit Hoffnung auf Verbesserung und es ist schlimmer geworden. Nehme ab morgen wieder die Pille ein.

Liegt es also an der Pubertät und geht das nach der Pubertät wieder weg, weil ich weiß nicht, was ich noch tun kann.

Danke schonmal im Vorraus

Moin, ich wollte mal fragen wie ihr meine Brustgenetik findet. Ich finde sie sehr komisch und auch unschön

. Ich bin 19 und frage mich, ob sich da irgendwie die Proportionen unabhängig von der Muskelmasse noch verändern. Und ja ich weiß, dass ich viele Dehnungsstreifen dort habe.

Guten Abend meine Lieben :)

Ja, wie in der Frage schon steht, würde ich gerne wissen ob eine Größe von 1,75 für eine Frau zu groß ist? Oder unattraktiv?

Ich bin gerade 17 Jahre alt und knapp 1,75 cm groß und ich fühle mich absolut unwohl. Ich treffe kaum auf Männer die größer sind und fühle mich in Gegenwart von anderen immer total riesig.

Ich stehe auch immer etwas eingeknickt da, um paar cm kleiner zu sein. Da ich mich wie gesagt wirklich schäme…

Ist dieses Outfit ok? Ich finde es eig ganz schön bin mir aber nicht sicher.

LG

Zählt es auch, wenn es nicht tief ist ?

Wenn ich mich schneide, aber es nicht tief ist, ist es dann selbst verletzen ?

Wenn ich eher wenig muskeln und viel eher fett habe, also eher skinny fat bin, kann es sein, dass es daran liegt, dass mein testosteron eher im unteren bereich ist? Nicht abnormal niedrig, aber nicht wirklich hoch.

Heists, dass ich müsste dort nachhelfen oder wie werde ich gar nicht mehr skinny-fat?

M15 trainiere seit 4 Monaten und frage mich wie ich die dickheit erhöhen kann

Vor einem Monat⬇️

Hi mich interessiert wie viel ein 13 jähriges Mädchen wiegen sollte. Ich bin 164 cm groß und wiege 47,1 kg ist das gut?? So sieht mein Bauch aus:

Also wie ist es??

Ich liebe Baggy Klamotten vor allem Baggyjeans aber ich finde keinen guten Laden dafür bzw finde nix.

Kennt ihr nen Laden der das verkauft und bissel buliger ist

Bin 14 und daher nicht Steinreich

hey, ich bin 15 Jahre alt 1.58 und 49kg schwer und habe dazu leider breitere Schultern. Neben mein Freunden sehe ich irgendwie männlich aus. Ich weiß nicht genau was für eine Figur ich habe also ich habe zwar eine Sanduhr Figur aber dazu breite Schultern. Meine Schultern sind 39cm breit, breiter als mein Becken und ich wollte fragen ob man dagegen etwas ruhen kann oder ob es noch möglich ist breitere Hüften zu bekommen damit sich das ausgleicht oder so :,)

Möglichkeit 1:

Möglichkeit 2:

Möglichkeit 3:

Möglichkeit 4:

Bitte hinzuschreiben, ob mit Gürtel oder ohne.

Bei Möglichkeit "zieh lieber etwas komplett anderes an", ist zu beachten, dass ich nicht wesentlich mehr "ordentliche" Kleidungsstücke habe. Da bitte aber auch einen konkreten Vorschlag schreiben.