Um einen Sixpack zu bekommen, muss man die Bauchmuskeln durch Bauchmuskelübungen trainieren. Siehe Google: Suchbegriffe: Bauchmuskelübungen, Sixpackübungen, Übungen Sixpack, Bauchtraining, Bauchübungen u.Ä. .

Damit man ihn aber sieht, braucht man einen geringeren Körperfettanteil als 12%, aber mehr als 6%, damit man noch gesund bleibt.

Das heißt, das Fett vom Körper muss runter, indem man zum Beispiel sich gesünder ernährt und mehr Ausdauersport treibt. ,,Sich gesünder ernähren'' bedeutet zum Beispiel, viel Eiweiß, so wenig Kohlenhydrate und Fett wie möglich. Der Eiweißgehalt sollte nicht mehr als 1,5 Gramm pro Kilogramm vom Körpergewicht sein. Also beispielsweise 130 Gramm bei 85KG Körpergewicht.

Dann kommt es noch auf den Stoffwechseltyp des Menschen an, wie gut er Muskeln aufbaut und wie er Fett anlagert. Wenn du vom langsamen Stoffwechseltyp bist, müsstest du streng auf die Ernährung achten und viel Ausdauersport treiben, weil du schnell Fett anbaust. Und beim Krafttraining hättest du dann einen Vorteil: Du hast einen guten Muskelaufbau.

Wenn du vom schnellen Stoffwechseltyp bist, lagerst du so gut wie gar kein Fett an, aber dafür hast du wenig Muskeln und musst oft Krafttraining machen, bis du ,,Muskelerfolge'' siehst. Auch bei diesem Typ sollte man auf Ernährung achten.

Beim dritten Stoffwechseltyp sollte man nach ..Ectomorph'' googlen.

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen. :)

Folgende Tipps helfen gegen viele Arten von Kummer: Bitte lies zuerst alle Tipps durch und versuche dann mit den fettgedruckten Tipps am Anfang. 1. Ausgewogene gesunde Ernährung

1. Genügend Schlaf (mindestens 8, maximal 10, es gibt natürlich immer Ausnahmen, wenn man zum Beispiel zu wenig oder zu viel geschlafen hat, dann kann man das ausgleichen)

2. Intensiver Sport, der lange dauert, also mindestens 20 Minuten lang lässt einem Glückshormone ausschütten!

3. Gespräche über Liebeskummer mit vertrauenswürdigen Menschen. Am besten Psychologen, wenn du nicht zum Psychologen gehen willst, dann zu einer vertrauenswürdigen Person.

4. Dann: An schöne Erlebnisse ohne die Freundin / den Freund denken, erinnere dich an Erfolgserlebnisse von dir oder einfach schöne Zeiten im Urlaub.

5. Imagination: Zum Beispiel kannst du eine Fantasiereise machen. Das geht so, indem du an einen ruhigen, ungestörten Ort gehst und deine Augen zu machst, Entspannungsmusik (Auch auf Youtube zu finden) anmachst und an das schönste, was es für dich gibt denkst. Zum Beispiel stellst du dir einen Strand vor, an dem du liegst und die Sonne auf deiner Haut spürst, Meeresrauschen hörst.

6. http://www.youtube.com/watch?v=kGgSKIYs_JQ

Diese Übung bitte machen.

1. Wenn du eine Beruhigung brauchst, wäschst du deine Handgelenke mit kaltem Wasser und nicht abtrocknen lassen am Handtuch, sondern einsickern lassen. Das beruhigt dich und dadurch kriegst du einen klaren Kopf.

2. Denke dir, dass die Zeit mit dem Freund oder deiner Freundin schön war und du freust dich, dass es vorüber ist, weil dir viele andere Wege ohne sie / ihn geöffnet worden sind.

Wenn du willst kann ich dir in einem Chat helfen.

1. Positiv denken! Das heißt, du machst dir realistische positive Gedanken: Es gab bestimmt irgendwas, was dich an deinem Partner gestört hatte und jetzt bist du ihn und auch die Störung los, daher kannst du dich freuen . :)

Denke daran, dass du jetzt ein freierer Mensch bist und dein Leben schön ist, weil du jetzt deinem Partner zu nichts mehr verpflichtet bist.

Du weißt, dass manche arme Afrikaner in der Wüste sich bei einer Brotscheibe freuen würden, weil sie gar kein Essen haben. Viele von ihnen haben Krankheiten, bei denen sie ständig Schmerzen haben. Sie müssen um ihr Leben fürchten, weil sie keine Sicherheit im Land haben. Sie haben das schlechteste Leben, dass es gibt.

Was hast du alles?

Ein Haus. Wow, ein Afrikaner würde sich so sehr freuen, wenn er dies hätte, dass er wahrscheinlich psychisch krank wird^^.

Du hast Essen!

Ohne Essen geht es dem Menschen extremst schlecht und der Körper zerfällt jeden Tag mehr. Und du hast es. Daher kannst du dich glücklich schätzen.

Ein armer Afrikaner fürchtet im Leben vor Schaden an seinem Körper, weil er in jedem Moment körperlich angegriffen werden könnte.

Du hast in Deutschland die Polizei, das Gericht und die Politiker, die dich mit dem Gesetz schützen.

Wenn es dir immer noch schlecht geht, kannst du mit mir gerne chatten ;)

Kosmetikerinnen zu besuchen kann helfen! Eine andere Creme anwenden!

Die Ursache für den Pickel finden lassen von der Hautärztin bzw. selbst finden und dann diese Ursache behandeln! (Beispielsweise falsche Ernährung kann die Ursache sein oder Sportmangel oder zu viel Verzehr von Milchprodukten oder Hormonumstellung und diese Ursache dann behandeln lassen !) Bei mir hat es geholfen! Zum Beispiel war bei mir der Sportmangel die Ursache und jetzt nachdem ich mehr Sport treibe habe ich keine Pickel mehr!

ich würde dir driiingend raten, zu einem Psychiater zu gehen, denn das kann eine Schizophrenie sein, muss aber nich! Einen Test zu machen lohnt sich und schadet dir nicht. Es kann dir nur helfen. Stimmungsschwankungen zu haben ist ein Symptom der Depression, und du sagtest du kannst nicht mehr lachen sondern nur aufgesetzt, das kann das Symptom Freudeverlust sein. Ich spreche davon, dass das nur sein KANN, da ich kein Arzt bin und es sicher nicht sagen kann. Aber solche Symptome gibt es. Ich würde einfach dir unbedingt sagen, dass du einen Test machen solltest, um dich vor Schlimmerem zu schützen, denn du sagtest die Albträume werden schlimmer...

Wenn du jetzt was unternimmst, kannst du dich vor schlimmerem retten nach meiner Ansicht!

Diese Technik nennt man Technik des Spiegelns. Dabei zeigt man dem Gegenüber, dass man ihm zugehört hat und das Gesagt verstanden hat. Zugleich kann dieser Wiederholende im Hinterkopf seinen Bezug auf die Aussage überlegen während er den Satz wiederholt. Das ist zwar schwierig, aber mit Training geht das.

Zitronensaft klärt die Haut und wirkt antibakteriell, und soll nicht nur für die Haut sondern auch für das Gewebe unter der Haut gut sein!!

Kalter schwarzer Tee reinigt die Haut ebenfalls und versorgt sie vermutlich mit wichtigen Vitaminen aus dem schwarzen Tee.

Kamillentee als Dampfbad reinigt die Haut und wirkt entzündungshemmend!

Gib bei Google Hausmittel gegen Akne ein, dannn kommen viele ERgebnisse, wenn dir diese nicht ausgereicht haben :-)

Vermutlich hat dein Hund ein Problem im Darm. Daher würde ich dir dringend raten so schnell wie möglich zum Tierarzt zu gehen. Mit freundlichen Grüßen 9Wissensdurst3 :-)

gibt es eine verschiebungsmöglichkeit, dass beispielsweise der ausflug mit oma verschoben werden könnte?

Warm duschen entspannt den Körper!

Auf jeden Fall nur noch pausieren bis er weg ist!

Magnesium einnehmen

Massieren lassen

Ingwer essen (nicht einreiben)

Sauna besuchen , würde eindeutig helfen, das ist besser als ein Bad, da es dort eindeutig wärmer ist.

Mineralwasser mit vieeeeeeel Hydrogencarbonat , d.h. Kohlensäure, am besten die Mineralwasserflaschen, worauf Classic steht! Die haben viel Kohlensäure

Kirschwasser soll laut Galileo helfen

Infrarotlampe kann helfen

Zink als Brausetabletten (Zink ist Entzündungshemmer)

Es kommt auf die Leistungen an. Vergleiche die Leistungen der PCs, wenn du z.b. im Media Markt bist. Schau dir an welcher Laptop die besten Leistungen hat(Grafikkarte, Gigahertz usw.) und vergleiche sie mit den Leistungen der besten Rechner. Dann wirst du sehen was besser ist ein Rechner oder ein Laptop. Man kann in Rechner Grafikkarten einbauen lassen. Das hat dann den Vorteil, dass du nach 4 Jahren nicht mehr die alte GRafikkarte hast , sondern die neue, die auch Voraussetzung für viele Spiele sein wird.Wenn man das bei den Laptops nicht machen kann, dann sind die Rechner eindeutig besser!

http://www.juhle.de/fitnessuebungen.html

Auf dieser Seite stehen etliche sehr gute Übungen mit Bildern. Viel Spaß dabei! :-)

Mein Sportmediziner hat folgendes zum Abnehmen gesagt: Um Gewicht abzunehmen sollte man viel Ausdauertraining in Kombination mit Muskeltraining machen. Beim Ausdauertraining sollte man mindestens den Puls von 140 erreichen, denn dann wird Fett verbrannt. Wenn man danach die Muskeln trainiert, bauen sich Muskeln auf, die dann eine zusätzliche Kalorienverbrennung verursachen. Denn Muskeln verbrauchen Energie. Mein Sportmediziner hat mir folgende Trainingseinheit empfohlen: Man sollte joggen gehen unzwar auf folgende Art und Weise: Zunächst sollte man gemütlich joggen. Danach schnell sprinten und dabei den Puls auf 140 mindestens erhöhen ( , den du mit einer Pulsuhr von Sigma beispielsweise messen könntest oder mit den Fingern auf Handgelenk) und danach erneut gemütlich joggen und das ganze so oft wie möglich wiederholen.

Das wäre eine Möglichkeit.

Eine andere, die bei mir sehr effektiv gewirkt hatte war folgende:

Ich teilte mir 300 Sit-ups auf 100 am Vormittag, 100 am Mittag und 100 am Abend auf und nahm bereits in EINER Woche 2 Kilo ab. Die Situps machte ich schnell, sonst könnte man so eine hohe Anzahl nicht schaffen (Zumindest ich nicht :D)

Natürlich sollte man sich noch ausgewogen ernähren, das ist eine Grundvoraussetzung. -)

ich hoffe ich konnte dir helfen :)

Ein Lachen, ein Verhalten, etwas Vorgetäuschtes kann auch alles künstlich sein.

Ja, weil diese Splitter auch scharf sind und das Innere des Menschen, sehr weich und empfindlich ist. Es würde wahrscheinlich Schäden anrichten.

Für die Schlägerhand auf jeden Fall, weil du mit Kraft schlägst. Und Kondition und Beinmuskeln, weil du rennst.

Bei www.eucerin.de kann man viele sehr gut wirkende Produkte finden, die einem auch passen! Eucerin erforscht, welche Produkte für welche Art von Hauttypen geeignet sind und auch deshalb haben sie auch Erfolg. Also schau bei der oben genannten Seite vorbei! :-) ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Es kommt auf die Verfärbungen und die Beläge an, die auf deinen Zähnen sind! Wenn du regelmäßig mit einer guten Zahncreme, egal welche mit welcher Zahnbürste, deine Zähne putzt. Dann werden deine Zähne freier von Verfärbungen und Belägen, was deine Zähne deutlich heller macht bis zu einem Maximum! Du kannst nur eine bestimmte Grenze an Weißheit erreichen, weiter geht es leider nicht. Aber wer weiß, vielleicht reicht das ja gerade aus. Ich verwende die Pearls & Dents (Von der Apotheke; Öko Test: Sehr gut), die medizinisch und sehr gut ist. Ich hatte 2 Wochen lang jeden Tag das mit einer normalen nicht elektrischen Bürste benutzt und meine Zähne wurden so weiß wie bei mir möglich. -)

Wenn du Menschen gefunden hast, die ähnliche oder besser gleiche Interessen/Hobbys haben wie du, solltest du deinen Kontakt zu ihm pflegen. Wenn du zum Beispiel im Fußballverein bist, solltest du einen finden der vom gleichen Verein ein Fan ist wie du. Somit habt ihr nicht nur eine Gemeinsamkeit, sondern zwei! (Nämlich Fußballinteresse und gleicher Verein) Darauf kommt es in Freundschaften an! Man braucht viele Gemeinsamkeiten. Je mehr die Gemeinsamkeiten sind, desto besser ist die Eintracht und ihr versteht euch besser. Oder magst du einen Schalkefan,den du neu kennengelernt hast, eher als einen Bayernfan? Gemeinsamkeiten heißt auch gemeinsame Erlebnisse! Gemeinsame Erfolge im Verein.

Zudem könntest du deine Freizeit vorteilhaft füllen:

Sport treiben(Vorteil ist Muskelaufbau=> kräftig + gut aussehend => mehr weibliche Kontakte)

Witze lernen, bzw. lustig denken, und sie natürlich allen möglichen guten Menschen erzählen. (Vorteil ist der humorvolle Eindruck bei Menschen + nicht langweilig sein, sondern wert mit ihm zu reden, da man erheitert wird)

Außerdem machst du einen depressiven Eindruck, versuch einen Arzt aufzusuchen, bevor es schlimmer wird. Du kannst ja Naturheilmedizin einnehmen, die besser als die Chemiekeule mit etlichen Nebenwirkungen ist. Dadurch wird deine Stimme aufgehellt. Dann geht es dir zudem noch besser. Ich hoffe ich konnte dir helfen!:-)