Der beste Tipp ist: richtig gut satt werden mit gesunden Lebensmitteln!
Alternativ etwas Nüsse für Zwischendurch - die sättigen sehr gut. Aber bitte nicht zu viel davon.
Ich würde auch nach der Reinheit schauen und Zusatzstoffe vermeiden. Außerdem habe ich gehört, dass viele ausländische Hersteller, die nicht so gut kontrolliert werden, ein gewisses Risiko bergen. Würde mich also für einen deutschen Hersteller entscheiden. Ohne Werbung machen zu wollen, aber schau dir mal Primal Whey. Ist ohne Zusatzstoffe und aus irischer Weidehaltung. Macht für mich einen super Eindruck!
Ich habe neulich erst gelesen, dass Soja echt extrem schlecht ist. Sie beeinträchtigt die Schilddrüse und wirkt wie Antibaby-Pille. Hier kannst du z. B. mehr nachlesen: http://nicodavinci.blogspot.de/2013/04/kk-und-soja.html
Über Fleisch lässt sich streiten. Die Qualität spielt aber eine wichtige Rolle.
Hier Alternativen für nicht tierische Proteine: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/proteinbedarf-vegan-decken.html
Am besten rufst du deinen Internet-Provider an. Es liegt wahrscheinlich nicht an dir. Oder hast du unmittelbar vor den Problemen etwas Konkretes gemacht, was der Auslöser sein könnte?
Erstmal Kompliment über deine Erkenntnisse! Richtig so!
Ich bin ein Fan vom Training zu Hause mit dem eigenen Körper. Die Basisübungen wie Liegestütze und Kniebeuge sind prima. Damit der Effekt größer ist, sollte das Training aber schon anstrengend sein! Am besten nimmst du durch Muskelaufbau ab, da die Muskeln mehr Fett/Kalorien verbrennen. Keine Angst - du wirst nicht auf einmal wie Arnold Schwarzenegger aussehen! ;)
Es reicht, wenn du dich 10-30 Minuten richtig anstrengst! Mit der Zeit wirst du dich fitter auch bei der Arbeit fühlen und mit mehr Spaß ans Training gehen!
Die Liegestütze kannst du erhöht machen, wenn zu schwer. Du kannst dir auch einen Slingtrainer besorgen. Gibt es ab ca. € 30 und ist super für Zuhause. Gucke dir im Netz Videos mit der richtigen Ausführung, damit du dich nicht verletzt.
Wenn dir das Ganze zu viel ist, mach einfach längere Spaziergänge mit dem Hund und zwischendurch mal Joggen oder Hüpfen. Ist zwar nicht so effektiv als das Krafttraining aber besser als nichts.
Die Ernährung ist mindestens genauso wichtig, wie du richtig festgestellt hast. Ich finde, 100 g Fleisch/Fisch zu wenig. Du kannst ruhig verdoppeln, wenn du Sport treibst. Entscheide dich für Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen etc.) statt für Brot und Reis.
Trinke außerdem Zitronensaft vor oder/und nach jedem Essen -> fördert den Fettabbau.
Ich dachte auch, dass es mit Lightroom so ist und hatte mich fast abgefunden.
Man findet im Netz nur die typischen Ratschläge mit der Cache oder den Vorschauen, die an sich nicht schlecht sind, aber man muss wohl noch eine Menge mehr berücksichtigen.
Wie sieht es z. B. mit deinem Antivirus-Programm? Vielleicht kommt es sich mit LR in die Quere? Dein Rechner scheint ja schnell genug zu sein. Oder vielleicht sind deine Standard-Vorschauen nicht in der richtigen Größe gerendert? Ich dachte früher, die sind egal, wenn man 1:1 Vorschauen erstellt. Liegt alles auf der SSD? Hast du ein Import-Preset? Der könnte auch verlangsamen, wenn du von Bild zu Bild wechselst.
Ich habe neulich diese 40 Tipps gefunden und bin begeistert:
https://smartlightroom.de/die-wahrscheinlich-umfassendste-anleitung-um-lightroom-schneller-zu-machen/
Ich denke mal, danach wird auch dein Lightroom schneller!
Viel Erfolg!
Die kurze Erklärung ist, dass du dich nicht ausgewogen ernährst. Wenn du z. B. zu wenig Proteine und Kohlenhydrate zu dir nimmst, bekommst du sehr einfach Heißhunger bzw. hast das Bedürfnis, nach dem Essen etwas Süßes zu essen.
Tipp 1: Esse ausgewogen und hungere nicht.
Tipp 2: Kaufe einfach keine Süßigkeiten oder in kleineren Tüten/Mengen. Wenn du keine Zuhause hast, kannst du auch keine essen :-).
Tipp 3: Bei Heißhunger kannst du ein paar pure Nüsse statt Süßigkeiten essen.
Ja, Thunfisch ist, wie die anderen bereits sagten, sehr gut geeignet.
Allerdings solltest du nicht zu viel und zu oft davon essen, weil er meistens mit Schwermetallen belastet ist. Leider!
Also 1-2 Dosen pro Woche wären OK. Bei mehr hätte ich bedenken.
Hi, am effektivsten ist es, wenn du neben einer guten Ernährung, Ganzkörper-Training machst. Also nicht nur den Bauch trainierst. Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen oder Klimmzüge sind perfekt dafür, da da der Bauch mittrainiert wird und dein ganzer Körper arbeitet. Später ist es dein ganzer Körper, der das Fett abbaut und die Muskeln sichtbar macht.
Am Ende des Training kannst du trotzdem zusätzlich den Bauch gezielt trainieren. Sit-Ups sind OK, noch effektiver ist die Beine auf dem Boden liegend anzuheben.
Die Liegestütze kannst du erhöht machen, wenn zu schwer und die Klimmzüge mit z. B. Springen und langsam runter oder du nimmst dir einen Hocker o. Ä.. Gucke dir am besten Youtube Videos bzgl. der richtigen Ausführung!
Die Ernährung ist mindestens genauso wichtig. Bestelle bei McDonalds lieber den Salat mit Hähnchen anstatt Burger + Pommes. Esse also mehr Gemüse sowie proteinreich. Entscheide dich für Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen etc.) statt für Brot und Kartoffel.
Für deine Körpergröße sind 57 Kg nicht zu viel. Mach dir keinen Kopf!
Wenn dein Bauch nicht flach ist und sich dort Fettpölsterchen befinden, achte auf deine Ernährung und mache regelmäßig Sport. Klingt banal, aber das ist die Wahrheit :-).
Bestelle bei McDonalds lieber den Salat mit Hähnchen anstatt Burger + Pommes. Esse also mehr Gemüse sowie proteinreich. Entscheide dich für Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen etc.) statt für Brot und Kartoffel. Beim Sport sollte es auch anstrengend werden - dann ist es am Wirkungsvollsten. Trotzdem ist leichte Bewegung besser as gar keine.
Die anderen haben Recht - mit Lightroom ist es am einfachsten. Hast du dort die Funktion gefunden?
Einfach mit der rechten Maustaste auf eins der markierten Bilder kicken und dann auf "Exportieren". Exportieren gibt es auch als Button in der Bibliothek - unten links.
Es ist auf keinen Fall zu spät! Einfach tun! Es gibt keine bessere Möglichkeit, um Kontakte und Freundschaften zu knüpfen, als bei gemeinsamen Interessen!
PS: In den Sportvereinen gibt es Menschen unterschiedlichen Alters und Fähigkeitsniveaus. Sinnvoll wäre es, wenn die anderen dir alters- und fähigkeitsmäßig ähnlich sind.
Es könnte am Licht liegen und/oder wenn die langgezogene Gesichtshälfte sich am Rande des Bildes befindet, da es bei Weitwinkelobjektiven wie des iPhones in solchen Fällen zur Verzerrungen kommt.
Wenn du dich unter identischen Lichtverhältnisse fotografierst und dein Gesicht symmetrisch sowie mit etwas Platz zum Atmen (nicht stark am Bildrand) hat, sollte es nicht anders aussehen, wie im Spiegel.
Ja, aber das Problem ist wenig das Gym, sondern viel mehr das Essen. Du musst wirklich viel essen! Vor allem Proteinreiches.
Wenn du dünn bist, "verstecken" sich deine mühsam aufgebauten Muskeln nicht unter so viel Fett wie bei Anderen und du wirst nackt wahrscheinlich besser aussehen. Angezogen, aber - immer noch relativ schlank.
Ja, alle Kameras die eine WiFi-Funktion haben.
In der Regel funktioniert es so, dass du die App des Kamera-Herstellers für das entsprechende Kameramodel herunterlädst. Dann verbindest du die Kamera mit der App und du kannst über die App das sehen, was du sonst auf dem Display deiner Kamera sehen würdest. Über die App kannst du dann verschiedene Einstellungen vornehmen und auch auslösen (also das Bild machen).
Einfach nach einem Modell mit Wifi gucken und dann die Bedienungsanleitung unter Punkt WiFi studieren oder im Netz danach suchen, wie man die beiden verbindet und Bilder auslösen kann.
Was möchtest du denn damit erzielen? Ich glaube, dass du viel zu viel Lebenszeit verschwendest.
Meistens will man Kondition trainieren, abnehmen oder Muskeln aufbauen. Für alle drei gibt es bessere Alternativen als 2-3 Stunden Berglauf.
Wenn es ein bisschen mehr als nur Text hinzufügen sein darf, kann ich dir die kostenlose App "Pixelr" empfehlen. Sie hat coole Filter und Möglichkeiten zum Aufpeppen von Bildern.
Gibt es sowohl für Android als auch für Apple. Du kannst sogar am Computer im Browser alles machen.
Einziger Wermutstropfen - sie ist auf Englisch.
Hier ist der Link: https://pixlr.com/
Man verwendet Handschuhe aus Baumwolle, um Fingerabdrücke zu vermeiden. Außerdem minimieren sie elektrostatische Aufladungen.
Ich weiß nur nicht, was passiert, wenn deine Hände stark schwitzen. Normaler saugt Baumwolle schweiß auf. Bestelle dir einfach welche und probiere es aus. Sie sind ja nicht so teuer (unter € 2). Bei ebay oder auch hier gibt es welche: https://www.macodirect.de/labor/zubehoer/handschuhe/
Ich habe auch schon beobachtet, dass manche Menschen mehr schwitzen als andere bzw. leichter "ins Schwitzen kommen".
Es kann aber auch sein, dass du dich einfach nicht so ganz anstrengst. Viele Leute gehen im Fitnesstudio für ein gutes Gewissen und machen so lala die Übungen. Damit es wirklich effektiv ist, sollte es besonders bei den letzten Wiederholungen sehr anstrengend sein.
Im Prinzip kannst du bei McDonalds alles essen ohne zuzunehmen. Es kommt an erster Stelle darauf an, wie viel du davon zu dir nimmst.
Eigentlich ist es ganz einfach: wenn du nicht zunehmen möchtest, solltest du nicht mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.
Wenn du jeden Tag stundenlang Sport treibst, kannst du wahrscheinlich nach Lust und Laune bei McDonalds alles essen, was du willst. Wenn du 1 Mal im Monat 10 Minuten Joggen gehst und sonst auf dem Sofa rumgammelst, würdest du wahrscheinlich zunehmen, wenn du jeden Tag die fetten Menüs mit Cola und Pommes im Schnellrestaurant bestellst.
Was du aber beachten sollst ist, dass die FastFood-Produkte nicht besonders nahrhaft sind. Wenn du dich nicht ausgewogen ernährst, würden deinem Körper wichtige Nährstoffe fehlen. Auf Dauer kann das zu diversen Krankheiten führen. Da wären die Kalorien der verschiedenen Eissorten dein kleinstes Problem.
Ich finde, es ist viel geiler, wenn man nur gelegentlich sich Fastfood gönnt. Dann kann man es richtig genießen und zelebrieren. Man müsste sich auch nicht einschränken, welche Eissorte oder ob Salat oder Pommes.