Nein hör zu das ist schwachsinn was du machst ^^

Es ist immer gut die Strecke durchzulaufen, statt geh Pausen einzulegen. Geh Pause solltest du einlegen, wenn du Überfordert bist.

Es macht aber keinen Sinn, wenn du alle 6 min überfordert bist, dann ist entweder die Strecke zu viel für dich oder du läufst zu schnell. 

Wenn du nur 10min joggen kannst, dann jogge auch nur 10min. Hauptsache du läufst ohne Pause durch. Pause bedeutet, dass du dich überastrengst, lauf also langsamer bzw. teil dir deine Kraft richtig ein. Nach einiger Zeit steigerst du dich auf 15min, dann 20, dann 25, dann 30. So steigert man sich hoch. Und so wirst du auch 30min am Stück laufen können.

Laufen, gehen, laufen, gehen, also auf deine Weise, führt nur dazu, dass du dir die Minuten ansammelst, aber keine Ausdauer. Außerdem sagt das aus, dass du dich alle 6 min überanstrengst. Das bedeutet du joggst nicht, du rennst einfach bist du nicht mehr kannst, machst Pause und rennst wieder bist du nicht mehr kannst, machst Pause und rennst wieder bis du nicht mehr kannst. Statt dass du einfach die ersten 10min durchjoggst, dann dich auf 15 steigerst und so weiter. 

Lauf also so schnell oder so langsam, dass du die Strecke durch schaffst. Hör auf zu rennen und eine Pause hinauszuprovozieren.

Wenn du die 30min am Stück geschafft hast, dann kannst du anfangen die selben Strecke schneller zu laufen. Vielleicht schaffst du die selbe Strecke dann schon in 25min.

So kommen wir dazu, in welchem Zeitraum du Ausdauer gewinnen wirst.- Wann du Erfolge sehen wirst, kann man nicht sagen, da es darauf ankommt, wie intensiv du trainierst.

Nach 2 Monaten wirst du aber definitiv 20 min hinkriegen. Du musst dich auch nicht jede Woche oder jede zweite Woche um 5 min steigern, steiger dich einfach, wenn du meinst, dass du es hinkriegst. 

Nein Kohlenhydrate machen nicht dick.

Ob du ab oder zunimmst hängt von der Kcalbilanz ab, sprich bist du im Überschuss nimmst du zu, bist du im Defizit nimmst du ab, ob Kohlenhydrate involviert sind spielt keine Rolle. Die Kohlehydrate sind als Energielieferanten zuständig. Wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest wirst du dich schwach fühlen, insbesondere bei Sport. Wieviele Kohlenhydrate du isst, spielt keine Rolle. Wenn du im Defizit bist, nimmst du ab. Du könntest auch 400g Kohlenhydrate essen, und würdest abnehmen, wenn du im Defizit bist. Nur hättest du dann kein Platz für Proteine und Fette.

Muskeln aufbauen und Fett verbrennen, geht nur, wenn man Anfänger ist. Als Fortgeschrittener ist es nicht mehr möglich, da braucht man einen Überschuss. Und ich weiß nicht was du bist. Also wird es schwierig dir sagen zu können wie du vorgehen sollst.

Eiweiß benötigt der Körper 1g pro kg für Männer. Beim Aufbauen und wenn man sich im Überschuss befindet 2g pro kg. Wenn man im Defizit ist und Muskeln halten will auch 2g pro kg. Aber eher so 2-3g pro kg beim Aufbau und halten..

Ob du vor oder nach dem Training Eiweiß zu dir nimmst spielt keine Rolle, hauptsache du hast am Ende des Tages deinen Bedarf an Eiweiß gedeckt. Es ist nicht bewiesen worden, wann der Körper das Eiweiß am besten aufnimmt, aber auf der sicheren Seite bist du, wenn du vor und nach dem Training Eiweiß zu dir nimmst, sprich einfach verteil auf den Tag.

Nein, am Fleisch allein liegt das nicht, aber die Kondition bzw Leistung kann etwas sinken, aufgrund von einseitiger Ernährung und mangelnder Vitamine. Es sind nicht immer Kohlenhydrate und Proteine allein für die Leistung verantwortlich bzw wie "Fit" man sich selbst fühlt. Wobei du eh genug Proteine zu dir genommen hast, aber die Leistung ist möglicherweise auch gesunken, weil du zu wenig Kohlenhydrate an den Tagen aufgenommen hast, an denen du Sport hattest. Oder allgemein zu wenig Kcal aufgenommen.

Nein, ob man zu oder abnimmt liegt allein bei den Kcal. 

Wenn du weniger als 3000kcal zu dir nimmst, aber trotzdem nicht abnimmst, beträgt dein Kcalverbrauch wohl doch nicht 3000.

Du hast einen falschen Wert berechnet würde ich sagen.

Wieviel wiegst du? Und wie viel, oder welchen Sport machst du, und wie bewegst du dich sonst noch an sportlosen Tagen?

Die Makronährstoffverteilung spielt auch eine Rolle beim abnehmen, aber dazu kommen wir später, vorab kann ich sagen es liegt nicht am Döner, sondern an einer falschen Kcalbilanz.

Du bist nicht Defizit und nimmst zu. Oder er ist aufgebläht. 

Es gibt keine Zeitspanne, weil es darauf ankommt wie intensiv du trainierst. Einige Anfänger kommen schnell aus dem Bereich raus, andere langsamer, weil sie weniger intensiv trainieren.

Ich weiss auch nicht ab wie viel kg Muskelmasse man nicht mehr als Anfänger zählt,  aber es gibt eine Liste ab wie viel kg Gewicht man nicht mehr als Anfanger zählt. Ich guck mal ob ich sie finde. Ich weiss bisher nur, dass man mit 50kg squats sich im Kraftraining im Anfänger Bereich befindet, alles was drüber ist nicht mehr. Wie es bei anderen Übungen aussieht muss ich kurz gucken.

Naja, sagen kann man viel, aber man muss darauf achten was die Person tut. Wenn er sagt es ist beendet, aber auf ihren Seiten rumlungert oder irgendwann kontakt zu ihr aufnimm, ist es wohl doch nicht beendet, zumindest nicht für ihn.

Übrigens das Gegenteil von Liebe ist nicht Hass, sondern gleichgültigkeit. Wenn er sie hasst, sind es immer Gefühle die an sie gerichtet sind, auch wenns Hassgefühle sind, es sind Gefühle,  sie liegt immernoch im Fokus.

Wenn die Sache tatsächlich beendet wäre, würde er nichts von ihr halten, weder was gutes noch was schlechtes, da wäre nichts mehr für sie übrig.

Ich kann deine Situation nicht gut einschätzen, weil ich einige Phrasen im Kontext nicht verstehe^^ aber einen allgemeinen Tipp kann ich dir geben, man muss immer darauf achten was die Person tut nicht was sie sagt...

Und zu deiner letzten Frage, vielleicht verheimlicht er sie, weil sie tatsächlich falsch war, er aber noch Gefühle für diese falsche Person hat und genau das ist ihm peinlich...

Argumente sind das Schlüsselwort. 

Wenn du andere von etwas Überzeugen willst, musst du gut argumentieren können. Was sind die vor und nachteile von Hofer und was sind die vor und nachteile von Bellen. Über beides musst du bescheid wissen, um argumentieren zu können, warum Hofer eher nachteilig ist und Bellen er Vorteilhaft ist. 

Zudem muss man vorausdenken schauen, zu welchen Konsequenzen würden die Nachteile von Hofer führen, zu welchen Konsequenzen die von Bellen. 

Beim Argumentieren geht es darum, von seiner Eigenen Meinung abzusehen und Fakten zu legen. 

Auch mal gegenfragen stellen.

Zudem muss man auch selbst wissen wann man unrecht hat..

Naja jaa, als abturner würde ich das nicht bezeichnen, es ist einfach eher kontraproduktiv. Eine Frau will beschützt werden und etwas selbstbewusstsein und unabhängigkeit wirkt auh attraktiv. Ein unselbstbewusster Mann würde alles tun was die Frau verlang und ihr aus Verzweiflung hinterher rennen. Versteh mich nicht Falsch, ein Macho, der die Frau links liegen lässt ist auch falsch. Eine Frau will einen Partner, keinen Mann der sich ihr zu Füßen wirft oder einen Macho der der genau das Gegenteil tut. Hin und wieder ein Nein oder hin und wieder selbstbewusstsein schadet nicht. 

Es ist kein abtuner wenn ein Mann nicht so selbstbewusst ist, es ist sogar etwas süß wenn er Angst hat Fehler zu machen, aber Verzweiflung und Abhängigkeit sollte er nicht zeigen. Nicht jeder kann selbstbewusst sein, einigen ist vielleicht etwas schreckliches wiederfahren, was das Selbstbewusstsein etwas geknickt hat. Daran kann man arbeiten kein problem, aber hauptsache man wirkt nicht verzweifelt.

Sonst noch ungepflegt sein, grob sein. Ansonsten sind Charaktereigenschaften Individuell, nicht jeder Mann ist witzig oder einfühlsam oder sonst was, auf solche Sachen zu bestehen wäre zu viel des Guten, und jede Frau hat andere Bedürfnisse, sind alles also individuelle Wünsche. Hauptsache der Mann ist einfach er selbst.

Ausserdem kommt es auf die Kraft des Anziehungsgesetztes an. Schüchterne Frauen fühlen sich zu schüchternen Männern hingezogen. Genau das selbe mit selbstbewussten. 

Also man kann nicht wirklich sagen nur selbstbewusstsein ist heiß, dann hätte andere Männer und Frauen ja gar keine Chance, dahinter spielt noch viel mehr eine Rolle.

Ich kenne das Problem. Ich dachte je älter ich werde, umso mehr Freiheit. Im Gegenteil. Je älter ich wurde, umso strenger ihre Regeln. Hab mich immer wieder dagegen gewehrt, bin entweder einfach gegangen oder hab Notlüge erfunden z.b. ich übernachte bei ner "Freundin". Letzten endes kamen einige Lügen raus und das schädigte unserer Beziehung extrem. 

Der Grund warum deine Eltern strenge Regeln aufstellen ist, dass sie angst haben du würdest blödsinn anstellen, insbesondere wenn man Abends mit Leuten unterwegs ist, die die Eltern nichtmal kennen oder auf Partys geht. 

Ich hab also einfach einen klaren Kompromiss gesetzt. Ich darf draußen bleiben so lang ich will, ändern können die das sowieso nicht, weil ich es so oder so machen werde, aber dafür zeige ich auch Verantwortung. Ich komme nicht besoffen nahhause, ich passe auf was ich tue oder mit wem ich befreundet bin, und abends werde ich von freunden nachhause mit dem Auto gefahren oder wenn ich mit bus fahren soll mich wenigstens jemand begleiten. Ich hatte meine Freheit und meine Eltern meine Sicherheit. Wenn sie wussten, dass ich sicher nachhause komme und ich auch kein Blödsinn anstelle (der mich in gefahr bringen könnte) haben sie mich immer raus gelassen. Ok sie hatten nicht wirklich eine Wahl, weil ich gesagt hatte, das ich so oder so rausgehe, egal was sie sagen. Aber ich wollte trotzdem auch Verantwortung zeigen und Respekt, dass mir wenigstens vertrauen können, auch wenn ich sage ich mach was ich will..

Und ehrlich gesagt, ich bin froh, dass meine Eltern so streng waren, auch wenn ich mich oft dagegen wehren musste. Die Leute dessen Eltern nicht streng waren, sind permanent Abends weg, ohne das die Eltern wissen wo, nehmen Drogen, sind jedes Wochenende besoffen und nehmen das Leben einbisschen zuu locker. Trifft nicht auf jeden zu, aber in gewisser hinsicht bin ich froh, dass mir einiges verboten war, auch wenn ich Volljährig war, so hab ich wenigstens mehr Verantwortung übernommen für mich selbst.

Deine Eltern machen sich einfach nur sorgen. Sag wenigsten mit wem du bist, wo du bist und dann ist gut. Verbieten können sie es dir nicht, aber respektlos sein sollte man auch nicht oder sie in Sorge zurück lassen.

Ich weiss nicht, ob es dir weiter hilft. 

Liegt an der verbrauchten Energie, die der Körper versucht zurück zu holen. Deshalb öfters oder mehr Hunger.

Versuch mal 5 oder 6 kleine Mahlzeiten verteilt auf den Tag zu essen, statt 3 grosse. Das sollte das Hungerproblem "nach 10min " lösen. 5 Mahlzeiten heißt nicht mehr essen, die portionen sind einfach kleiner. Dein Mager kann kleine Portionen besser verdauen. Zudem wird permanent Energie zugeführt und man muss nicht bis zur nächsten Mahlzeit warten oder hungern. 

Es kann ja auch sein, dass du zum Frühstück 500kcal hattest, dann sport gemacht, dann Mittag 500kcal gegessen und zusammen sind das 1000 kcal, immernoch zu wenig, deshalb immernoch der Hunger nach 10min, vorallem nach dem Sport (nach zusätzlichem Energieverlust). Das könnte auch der Grund sein. 

Oder vereinfacht ausgedrückt, du hast einfach immernoch zu wenig gegessen für den ganzen Tag, deshalb wieder der Hunger nach 10min^^

A. Bist nicht im Defizit, b bist in einem zu kleinen Defizit 100-200kcal. C, isst zu weit unter dem Grundbedarf (so wie du deine Nahrungszufuhr beschreibst) D. Dir fehlen Proteine, du baust mehr Muskelmasse ab und schwabbelige Fett bleibt. Ergo, wirst dünner, aber die Haut bleibt schwabbelig. E. Du hast einen flachen Bauch, aber komplexe (ohne dir nah tretten zu wollen)

Das könntendie möglichen Fehler sein..

Ab einem Prozentualen Fettanteil von 17-14 Prozent,  sollen die Muskeln sichtbar sein. Bzw richtig definiert, das man jeden Hügel und jede Kante sieht.

Trotzdem noch Bauhmuskeln zu trainieren wäre nicht falsch. Training ist immer willkommen.

Wie viel du in kg abnehmen musstest, um auf 17 prozent zu kommen, musst du selbst ausrechnen, denn das ist bei jedem anders, da es aufs Fett sowie Muskelmasse ankommt. Beide Werte hast du ja, ich kann das nicht^^

Wieso verlgeichst du Ausdauer mit nichts?

Natürlich nimnst du von joggen ab, jede Bewegung verbrennt kcal. Lediglich die eine Bewegung intensiver als die andere.

Und von gesunder Ernährung allein nimmt man nicht ab, der Defizit ist ausschlaggebend. Genau so wie sport dir nichts nützt, wenn du nicht im Defizit bist.

Und ja von Joggen wirst du "etwas" muskelmasse aufbauen, an den Beinen. Aber halt nur so viel, wie viel es fürs Joggen notwendig ist, und das ist nicht viel. Genau so wie du auch Gleichzeitig abnimmst, weil kcal verbrauch (sofern Defizit)

Als Anfänger kann man noch gleichzeitig Muskelmasse aufbauen und Fett verbrennen. Als trainierter geht das nicht mehr, weil man einen Überschuss braucht.

Dann kannst du noch auf verschiedene Weise die Muskeln aufbauen: einmal auf Kraft/Masse und einmal auf Kraftausdauer. 

Stafbar im sinne von Polizei nicht,  aber sie könnte ne menge Ärger vom Direktor kriegen.

Naja, beim schreiben, lernt man die Person nur so kennen, wie es in seiner eigenen Vorstellung ist, deshalb ist es auch lustig und reizvoll zu chatten.

Wenn man sich im realen Leben begegnet, ist es schon etwas anders. Und möglicherweise sprichst du ihn einfach nicht an. Bzw. Für eine Freundschaft ja, aber nicht für mehr. Und möglicherweise hat er auch gemerkt (an deinem Verhalten) das du verknallt bist. Auf die Art macht eine Freundschaft auch keinen Sinn, wenn der eine sich mehr vorstellt und der andere aber die Gefühle nie erwiedern wird. Das könnte erklären warum er sagt, das ee speziel auf eine Freundschaft keine "lust" hat.

Vielleicht hat es auch einfach alles den Reiz für ihn verloren.

Du bist 14, dass ist nicht das Ende der Welt. Es wird noch ein Junge kommen, der ehrlicher zu dir ist, oder es ehrlicher meint. Ich weiss das klingt wie dahin gerotzt, weil alle immer sagen:" du triffst noch jemanden". Aber vertrau uns mal, wir älteren, hab in deinem alter nichts anderes durchgemacht. Glaub uns wenn wir sagen, es wird noch so vieles in den nächsten Jahren passieren, dass du den jungen komplett vergessen wirst^^

Ich erinnere mich, dass meine mum mich ins kinderbett oder Krippe gelegt hat, und was sie für ein Nachthemd anhatte dabei, da war ich 1 oder 2 jahre alt glaub ich. Alle anderen erinnerungen folgen mit 3 Jahren, 4 jahren usw..^^ also dass ist meine fruheste Erinnerung.

Naja,die immer wiederkehrenden Gedanken und die Wut ist nicht grundlos da. Es beschäftigt dich und der Beschäftigung musst du nachgehen.

Dein Kopf gibt erst ruhe, wenn du diese Gedanken los wirst. Das heißt alles was dir durch den Kopf geht oder wie du dich fühlst, musst du der Person sagen, die dafür verantwortlich ist. Oder du sprichst dich mit deiner Mutter aus, hauptsache du sprichst diese Gedanken aus und was du fühlst. Es muss erst durchlebt werden, damit es weggeht. Und am besten fängt man da an, wo es Verursacht wurde, also mit dem Vater oder der Mutter, oder der Frau. Mit nem Freund reden kannst du auch, aber das wird eher weniger helfen, weil du damit nur etwas Berichtest, aber nicht deine Situation klärst.

Klingt zwar wie so ein altes Klischee " du musst darüber reden", aber daran ist viel wahres dran. Gefühle und Gedanken gehen erst weg, wenn sie durchlebt wurden. Und wie kann man sie besser durchleben, als sie aktiv den anderen mitzuteilen und die Wut oder Angst, zu zeigen.

Also am besten ist es, wenn du einmal mit deinem Vater darüber redest, fragen stellst oder ihm deine Meinung sagst und einmal mit der Mutter in ruhe über die Situation redest oder mit beiden zusammen am Tisch, wie es sich für dich günstiger ist. Hauptsache du lässt alles raus. (was nicht heißen soll, dass du beleidigend werden sollst oder aggressiv. Einfach nur Gefühle und Gedanken mitteilen)

Bei der Frau wäre ich mir nicht so sicher, ob reden mit ihr helfen würde, sie schätze ich einbisschen als unzurechnungsfähig ein. Sie würde dir nur die falschen Sachen erzählen, weil sie der Meinung ist, sie und dein Vater lieben sich. Sie kennt aber die Sicht eines Kindes nicht. Und für das Kind lieben sich nunmal der Vater und die Mutter. Sie würde dich einfach nicht verstehen oder deinen Schmerz nachvollziehen können, sagen wir es mal so. Das zeigt es schon, als sie dich mit den Fotos belästigt hat. Das zeigt schon, dass sie keine Ahnung hat, wie man mit Kinder oder anderen Familien umgeht. Sie tut nur das, was SIE für richtig hält, nicht was richtig ist. Ich meine, als Beweis der Mutter schicken, ja, aber dem Kind..?! Lass doch das Kind aus der Sache... man verstört das Kind nur so nur. Auch wenn du 19 bist. Aber sie hat trotzdem gründlich dafür gesorgt, dass du jetzt nicht weißt was du von deinem Vater halten sollst. Und ehrlich gesagt, mehr als das Wort Affäre, hättest du auch nicht wissen brauchen. Die ganzen Bilder und verläufe, sich durchzulesen wie der eigene Vater mit einer anderen Frau flirtet, das war unnötig, zu viele Informationen. Und dann das Geschreie vor der Haustür. Sie geht nicht durchdacht vor. Ich sag ja unzurechnungsfähig^^  Die Frau ist einfach dumm.

Kommt drauf an, von 10 oder 20min joggen muss sich der Körper nicht groartig regenerieren, was du also öfters die Woche machen kannst. Von 1 Stunde joggen schon, das könnte man nur 2-3 mal die Woche machen.

Bin damals fast 1 Jahre lang, fast jeden Tag joggen gegangen 1- 1 1/2 stunden, 40min war mein minimum an schlechten Tagen. Nebenbei noch Krafttraining. War immer in guter verfassung. Einmal Muskelversagen gehabt, aber nach ner Pause gings weiter. Hab mich sonst nie schwach gefühlt.

Dann hab ich Gelenkprobleme gekriegt, an den Knie und an den Füßen. Tja jetzt weiß ich, dass das trapazieren der Gelenke sich nicht sofort zeigt, sondern erstmal solange strapazieren lässt, bis es irgendwann überstrapaziert ist und der schmerz dann plötzlich ausbricht, ohne irgendwelche Vorzeichen. 

Jetzt weiß ich, auch wenn ich in guter Verfassung bin, darf ich trotzdem nicht übertreiben. 

Deshalb 20 min jeden Tag joggen geht, aber bei 1 stunde, würde ich das seltener machen, auch wenn du meinst vom körperlichen her geht noch mehr in der Woche, lass es lieber Du bist auf der sicheren Seite, wenn du bei 1 std 3 mal die Woche gehst, egal ob der Körper sagt, dass noch mehr drinn ist :D

Zu wenig Regenerationszeit oder falsche Ernährung. Davon kann die Leistug sinken. Oder allgemein zu wenig Nahrung, sprich zu wenig Energie.