will Gesunde muskelmasse zunehmen wieviel kg pro woche ist gesund?
4 Antworten
Bei einem Anfänger (in den ersten 1-2 Jahren) mögen anfangs 1 Kilo pro Monat machbar sein, wenn er alles richtig macht. Danach kämpfst du eher jedes Jahr um die nächsten 1-2 Kilo.
Woher ich das weiß:Hobby – Krafttraining seit 1999
Wenn du sauber aufbauen willst und Anfänger bist , kannst du mit c.a 300-1000 g /Monat rechnen .
Warum wird immer direkt von mehreren KG geredet.
Muskeln nimmt mann langsammer zu. Selbst gewicht nimmt man im normalfall nur 0,5 bis 1 kg pro Woche ab.
Bei kg pro Woche bist du schonmal ganz falsch.
1kg pro Monat wäre schonmal ein spitzenergebnis!