Wieviel Vitamin C kann der Körper aufnehmen?
Ich hab mal gelesen dass der menschliche Körper nur eine bestimme Menge aufnehmen kann der Rest wird ausgeschieden. Warum gibt es aber dann Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel mit zb 150 Mg Vitamin C ?
3 Antworten
Warum gibt es aber dann Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel
Weil manche Menschen verinnerlicht haben, dass viel auch immer viel hilft und glauben sich so etwas Gutes zu tun. Und wenn Menschen bereit sind, für etwas Geld auszugeben, auch wenn es nur im Einzelfall sinnvoll ist, dann gibt es auch Unternehmen die so etwas verkaufen.
Eine Überdosierung ist hier ja auch nicht schädlich. Man scheidet dann vielleicht sehr teuren Urin aus. ;)
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Das ist so wie mit den Bioäpfeln und dem ganzen Gedöns. Viele Menschen glauben ja, sie müssten Sterben, wenn sie normale Äpfel essen.
Der Körper kann Vitamin C nicht speichern. Wenn zu viel aufgenommen wird, wird der Überschuss über die Nieren ausgeschieden. Eine stärkere Überdosierung kann auch mal zu Durchfall führen, ist aber nicht weiter schädlich.
Der Tagesbedarf liegt bei etwa 100 mg pro Tag. Dazu reicht z.B. ein Apfel.
Daher auch die englische Redensart: „An apple a day keps the doctor away.”
Ich mag Äpfel gar nicht so gerne und trinke statt dessen jeden Tag ungefähr 50 ml echten Zitronensaft oder esse eine Kiwi.
