Wieso erlerne ich so schwierig einen Spagat?
Hallo, Ich finde es super toll einen Spagat zu können und ich bewundere auch viele Leute die so ein wundervolles Talent haben. Ich bin ein sehr sportlicher Typ. Schon in jungen Jahren habe ich sehr viel getanzt. Deswegen habe ich auch vor ca. 2 Jahren versucht den Spagat zu erlernen. Ich habe viel im Internet rechachiert und gelesen, dass man den Spagat in nur 3 Wochen erlernen kann. Ich versuchte es, da ich meinte ich schaffe ihn wegen meiner Sportlichkeit. Nach drei Wochen schaffte ich ihn jedoch nicht! Obwohl ich jeden Tag meine Dehnübungen gemacht habe. Das war eigentlich klar, da es fast schon unmöglich ist in so geringer Zeit einen Spagat zu schaffen. In dieser Zeit war ich dann echt deprimiert und hatte mit den Dehnen aufgehört. Aber letztes Jahr im September hatte ich mir neuen Mut geschafft und war sehr Ehrgeizig. Ich wollte den Spagat einfach so unbedingt können. Also fing ich an wieder jeden Tag zu üben. Ich suchte im Internet nach effektiveren Übungen und machte diese dann immer eine halbe Stunde lang. Nach ca. 3 Monaten konnte man schon einige Verbesserungen erkennen. Jedoch war die Besserung nicht so gut als ich es mir vorgestellt habe. Also fing ich an mich noch stärker zu dehnen und es auch länger zu machen. Natürlich war das keine gute Idee. Durch das starke Dehnen bekam ich eine Bänderzerrung. Natürlich konnte ich dann eine ganze Woche lang nicht mehr dehnen. Nach dieser Woche fing ich dann wieder langsam an und übertrieb es auch nicht mehr.Jetzt bin ich schon seit über einen Jahr beschäftigt den Spagat zu lernen. Da kommen wir eben zu meinen sehr großen Problem. Ich habe sehr lange im Internet gesucht und schon vieles gefunden, dass viele Leute viel Zeit benötigen den Spagat zu erlernen. Es kommt nämlich auch darauf an wie schnell sich die Bänder dehnen. Das ist bei jeden anders. Diese Erfahrung habe ich in diesen Monaten gesammelt. Ich lese, dass man schon ca. ein halbes Jahr für den Spagat braucht.Ich verzweifle aber schon langsam. Wie gesagt brauche ich jetzt schon über ein Jahr. Ich dehne mich fast jeden Tag, habe insgesamt 7 Übungen, die sehr gut sind. Jede Übung wiederhole ich 3 mal und halte diese 30 Sekunden lang.Ich bin ein sehr geduldiger Mensch und gebe nicht so einfach auf. Wenn ich mir etwas in den Kopf gesetzt habe, ziehe ich es auch durch.Nur kann ich bald nicht mehr. Ich strenge mich so an kann aber immer noch keinen Spagat. Mein großes Problem ist die Zeit. Ich muss den Spagat bis nächstes Jahr bis Ende Mai können.Da ich jetzt schon so verzweifelt war, habe ich mir gedacht, die Übungen länger zu halten, da ich auch dies im Internet gelesen habe. Ich dehne mich schon so lange, da dachte ich sind das meine Füße gewohnt. Leider habe ich mir seit Montag wieder eine Zerrung geholt. Ich habe Angst, dass ich jetzt dadurch nur umso länger brauche den Spagat zu erlernen. Deswegen bitte ich jemanden, der gute Erfahrungen hat um großen Rat. Vielleicht weiß jemand gute Tipps und kann mir helfen. Vielen Dank im Voraus.
1 Antwort
Also auch wenn ich wohl nicht mehr soweit kommen werde einen Spagat zu schaffen, so habe ich ähnlich geartete Ambitionen/Probleme.
Als Erstes kann ich dir sagen dass ohne entsprechende Anleitung/Beobachtung/Aufsicht einer geeigneten Person, oder eigene Erfahrung und Kenntnis über den eigenen Körper, Dehnübungen schlichtweg gefährlich sein können.
Das hast Du ja nun mehrfach selbst erlebt.
Gerade im "kalten" Zustand, also ohne vorige Aufwärmübungen ist dehnen so eine Sache. Das geht zwar, ist aber mit noch größerer Vorsicht zu betreiben als aufgewärmt.
Zweitens: Einen Spagat kann man nicht "erlernen", es kommt im Fall des Spagats nur auf das dehnen oder die Dehnbarkeit der entsprechenden Bänder/Sehnen an.
Drittens: Wie dehnbar deine Bänder sind hängt u.A. auch vom Alter ab. Ich gehe jetzt auf die 30 zu und ich werde wie gesagt niemals mehr einen Spagat schaffen.
Auch gibt es Menschen (Wie Du selbst schon recherchiert hast), bei denen geht es schneller, bei manchen langsamer. Und Leider werden es manche wiederum niemals schaffen. Das ist leider so.
Viertens: Letztendlich würde ich sagen bleib am Ball und hab Geduld.
Auch wenn Du meinst du müsstest es bis dann und dann schaffen.
Versuch das ansonsten lieber Abzusagen oder zumindest den Termin zu verschieben.
Und dehnbar zu sein ist im Sport immer gut, selbst wenn man nun keinen Spagat schafft.
Du hast nur einen Körper und wenn der kaputt ist, hast du eventuell kurzfristig ein/dein Ziel erreicht, aber dein Körper wird für den Rest deines Lebens mit dem Schaden zu kämpfen haben und Du unter Umständen darunter leiden.
Ich hoffe das war jetzt nicht zu demoralisierend und wünsche Dir trotz allem weiterhin viel Erfolg.
Hmh,
also joggen ist eh so ne Sache, da sich die Sehnen dabei eher verkürzen. Soll nicht so schlecht klingen wie sich es anhört, erst joggen und dann dehnen ist vollkommen OK und dem dehnen fördernd. Aber da du das nicht betreibst, sondern dich anderweitig aufwärmst tust du da wohl genau das Richtige :)
Also nen Bänderriss is ebenfalls so ne Sache, kommt wieder drauf an welche Sehne durch ist. Aber i.d.R.erkennt man einen daran das die betroffene Extremität nur noch schlaff runterhängt und sich in nicht mehr bewegen lässt (wie gesagt je nachdem...kann auch sein das sich "nur" bestimmte Bewegungen nicht mehr ausführen lassen). Aber wenn so ne Sehne reisst hört (nicht nur am Schmerzensschrei) und merkt man das auch.
Wenn ne Sehne überdehnt ist (auch schmerzhaft) würde ich mal 2-3 oder auch 4 Wochen Pause machen. Aber ich bin kein Arzt (Da werden sie geholfen). Und wenn du grad nur noch mit "Hilfsmitteln" zurecht kommst solltest du aber definitiv mal n Arzt deines Vertrauens aufsuchen. Es kann auch eine Sehnenentzündung durch Überbelastung sein (das schmerzt dann auch ohne, oder bei geringer Belastung), das hiesse ebenfalls: Ab zum Doc.
Wie gesagt: Ich bin kein Arzt. Das sind alles nur Erfahrungen die selbst gemacht oder erlebt habe. Also alles mit Vorsicht geniessen.
Und zuletzt mal was positives: Mit 17 schaffst du das bestimmt noch zum Spagat. Solltest halt wie gesagt nur Geduld haben und deinen Körper nicht überstrapazieren. Und wenn es (wie anscheinend aktuell) mal länger weh tut: Lieber mal n paar Tage/Wochen Pause machen.
Hallo,
vielen Dank für deine schnelle Antwort Matthew23. Und vielen Dank für die Tipps. Ich hab aber denk ich einige Sachen vergessen zu erwähnen. Das mit dem aufwärmen hast du natürlich recht und das mach ich auch. Ich wärme mich immer ca. 10 Minuten auf. Leider kann ich dafür z. B.aber nicht Joggen, da dies zeitlich nicht geht. (Wäre aber effektiver, da man sich noch besser aufwärmt) Ich bin 17 Jahre alt. Ich denk mal das alter geht noch gerade so für den Spagat. Wenn ich älter wäre, hätte ich glaub ich schon längst aufgegeben. Mit den "Körper schädigen" hast du natürlich völlig recht. Diese Gedanken hatte ich auch immer. Und ich weiß auch jetzt schon, wenn ich älter werde, dass ich mit meinen Körper Probleme haben werde. Das ist aber bei jeden so der Sport betreibt und seinen Körper in Anspruch nimmt. Aber leider kann man auf seine Hobbys nicht verzichten. Ich zumindest leider nicht. Es hört sich zwar leichtsinnig an aber jeder hat seine Freuden am Leben.
ps vielen Dank, dass du mir etwas Mut gibst, denn kann ich gebrauchen.
Weißt du Zufällig, wie man einen Bänderriss erkennen kann. Ich denke das ich keinen habe mich würde es aber trotzdem interessieren. (Hab an einen Fuß schon starke schmerzen und manchmal sticht es auch) Wann kann ich dann wieder mit den dehnen beginnen ohne dass ich alles verschlimmere? Und wie kann ich den Heilungsprozess ein bisschen fördern? (Verwende zwar Franzbrandwein und kühle den Fuß, welche Sachen gibt es denn noch)
Vielen Dank im Voraus schon mal. :)