Wie wird man besser im Basketball?
Gute Übungen und Tipps wären hilfreich vorallem zum wurf
1 Antwort
Hallo Emmie!
Hier mal, wie Du den Wurf trainieren kannst :
https://www.youtube.com/watch?v=fYZroyqbWs8
Ganz wichtig ist auch die Sprungkraft. Wie Du Dich da verbessern kannst?
Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen.
Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.
Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.
Viel Erfolg
Vielen lieben Dank dass mit der Sprungkraft mach ich auch schon weil Spiel schon einige Jahre im Verein nur die Würfe sitzen bei mir noch nicht ganz 😂