Wie werde ich dehnbarer?
Hallo allerseits, ich würde gern dehnbr werden. Ich denke da an Spagat und sowas. Im moment bin ich absolut unelastisch, wüerde aber gerne etwas gelenkiger werden. Ich weiß nur nicht, wie ich das anfangen soll. Gibt es vllt eine bestimmte Sportart oder Übungen die mir da weiterhelfen könnten? es geht ja nicht nur um Spagat, sondern generell um mehr dehnbarkeit. vielen dank im voraus
5 Antworten
täglich dehnen, aber nicht lange anhalten sondern im "wipp-rythmus" so machen wir karateka es im training, gibt auch eine sehr gelenkschonende dehnungübung, du legst dich auf dem rücken, mit dem poganz nahe zur wand, streckst die beine hoch und nimmst sie seitlich weg, wenn also jemand mit dem gesicht zur wand steht, sehen deine beine aus wie ein V, somit wird die innenseite der Oberschenkel gedehnt!!
du musst dich regelmäßig Dehnen. Dann geht es irgendwann viel besser. am besten ist eine Stunde nach dem Sport oder am Morgen und am Abend.
Bodenturnen - aber um elastischer zu werden muss man viel Geduld und Zeit aufbringen
viel Dehnungen und Gymnastik
Yoga hilft da.