Wie soll ich trainieren?
Hey Leute, ich bin 18 Jahre alt bin 179cm groß und wiege derzeit 89kg habe auch einen etwas dickeren körperbau aber alles noch im Rahmen. Ich habe letztes Jahr mit dem Radfahren angefangen und möchte nun auch mit dem Krafttraining anfangen, jetzt meine Frage: sollte ich erst abnehmen oder jetzt voll durchziehen? Hat das Sinn wenn ich viel Kalorien zum Muskelaufbau zu mir nehme wenn ich doch keinen schlanken körperbau habe oder ist das egal? Sieht man die Veränderung? Kann mein Körper sich neu formen bspw. Brust?
4 Antworten
Mach Body recomposition fett verlieren muskeln aufbauen ist schwierig aber lohnt sich 10-15% kalorien weniger als maintence kalorien und 1,5-2,0 gramm protein pro kilo dann einfach 4-5 mal die woche trainieren und wirst dann guten körper haben. Aber dann musst du gut auf Ernährung achten.
Hallo es macht kein Sinn mehr zu essen für die Muskeln, davon bekommst eher mehr Körperfett und wirst breiter, empfehle die Kalorien zu reduzieren, hab so auch Muskeln aufgebaut, ja so kannst auch dein Oberkörper neu formen, im Vergleich zu Dir, bin 174cm und aktuell 87 Kg aber bin schlank, ich war auch mal sehr mollig mit dem selben Gewicht, hat bei mir einige Jahre gedauert zu meiner jetzigen Figur, Gewicht ist nicht alles, empfehle auch Cardio zu machen, deinem Herzmuskel zuliebe
Durch das Krafttraining und zum Beispiel cardio nimmst du mit guter Ernährung easy ab
Ich würde abnehmen und Training beides machen