Wie oft sollte man Sport treiben wenn man einfach nur gesund bleiben will?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport & Fitness
Dafür reicht schon wenig aus tatsächlich
2 bis 3.mal die woche 1 stunde 30min
Eine Woche hat 168 Stunden davon also nur 3-5 Stunden in gesundheit investieren
Idealerweise eine Kombination aus ausdauer und Kraft übungen
Genau genommen Herzfrequenz hochbringen und muskeln mit gewichten bearbeiten
Rest der Zeit versuchen Inaktivität zu vermeiden durch unterbrechen des sitzen mehr Schritte sammeln