Wie lange dauert es bis man ein Breites Kreuz bekommt :)
Ich trainiere mit meinem plan etwa 2-3 mal pro woche den Rücken und habe erfahren das man ein breites kreuz durch klimmzüge bekommt also ich mache etwa 5-7 sätze mit klimmzüge jedes mal 10 mal
Wie lange dauert es jetzt bis ich ein Breites Kreuz bekomme ? habe schon ganze Zeit gegoogelt aber finde nichts . :(
2 Antworten
Du trainierst 3 mal die Woche den gleichen Muskel? Das ist Schwachsinn. Dein Rücken ist ein großer Muskel und braucht mindestens 2 Tage Ruhepause zwischen den Einheiten. Der Muskel wächst in der Pause, nicht beim Training ;)
Das kommt ganz auf deine Veranlagung drauf an... wenn du von Natur aus eher schmächtig bist bekommst du womöglich kein sonderlich breites Kreuz egal wie viel du trainierst
mein vater war bodybuilder bis er Krank wurde mein onkel hat einen 44ger bizeps und richtig breites kreuz . Mein Opa ebenso. :) also auf meiner Mutter seite und auf meinem Vater seite sind alle muskulös