Wie kann man ein Trauma loswerden?
Ich habe vor einigen Wochen wie immer Tiktok geguckt, bin dann aber auf einen Kommentar gestoßen, der gesagt hat dass man nicht "Dubai liegestütze" suchen soll. Weil ich aber so neugierig bin habe ich es getan und bin sehr verstört von diesem Video. Aber aus irgendeinem Grund bin ich auf den Account von diesem Mann gegangen und würde aufgrund des verstörenden contents U mächtig. Jedes Mal wenn ich jetzt probiere schlafen zu gehen hab ich diese Videos in meinem Kopf als wären sie direkt vor mir. Bitte helf mir
1 Antwort
Nimm Deine Arme überkreuz und klopfe Dir langsam abwechselnd mit dem linken Arm auf die rechte Schulter und umgekehrt. Dabei stellst Du Dir eine gute Erinnerung vor.
Das Ganze machst Du, nachdem diese Videos in Deinem Kopf aufgetaucht sind, mindestens drei bis fünf Minuten lang. Die Videos werden dann langsam undeutlicher werden und schließlich verschwinden.
Wenn Du etwas Geduld hast, werden diese Videos in Deinem Kopf nach einiger Zeit gar nicht mehr auftauchen.
Das ist eine wirksame Technik aus dem EMDR (googel mal "Schmetterlingstechnik")