Wie kann man den Drang zu selbstverletzung los werden?
Hallo Kadigga126,
nachdem ich Deine Frage gelesen habe, mache ich mir etwas Sorgen um Dich!
Auch wenn Dir die Selbstverletzungen kurzfristig helfen, ist dieses Gefühl nur vorübergehend. Es kann zur gefährlichen Sucht werden, die Dich auf Dauer unglücklich macht.
Ich möchte Dir daher ans Herz legen, Dir professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Du den Drang, Dich selbst zu verletzen, bekämpfen kannst. Schau doch mal hier vorbei: https://www.gutefrage.net/aktion/ritzen-hilfe-bei-selbstverletzungen/
Dort haben wir wichtige Anlaufstellen & Tipps für Dich zusammengestellt.
Denk dran: Du bist mit Deinen Problemen nicht alleine und Du kannst sie bewältigen, wenn Du Dir Unterstützung suchst.
Viele Grüße & alles Gute!
1 Antwort
- Mit jemandem sprechen: Es hilft oft schon, sich jemandem anzuvertrauen, sei es ein Freund, eine Freundin oder ein Therapeut. Manchmal reicht es, gehört zu werden.
- Atemübungen: Tiefes Atmen oder Achtsamkeit können dir helfen, dich zu beruhigen, bevor du handelst. Eine einfache Übung: Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden und atme 4 Sekunden aus.
- Ersatzverhalten: Wenn du den Drang spürst, versuche etwas anderes, wie z.B. ein Kissen zu drücken, mit Eis zu spielen oder mit einer weichen Knete zu kneten. Diese Sachen helfen, den Körper zu spüren, ohne sich selbst zu schaden.
- Kreativ sein: Schreibe deine Gefühle auf oder versuche, mit Musik oder Kunst auszudrücken, was du gerade empfindest.
- Professionelle Hilfe suchen: Wenn es immer wieder passiert, kann es sinnvoll sein, mit einem Therapeuten oder einer Therapeutin zu sprechen, um an den Ursachen zu arbeiten.