Wie gehe ich mit Verlustangst um, wenn man die Gründe kennt?
Ich habe in den letzten 2 Jahren ziemlich unschöne Erfahrungen gemacht mit teils sehr engen Freunden von mir. Fast zeitgleich habe ich eine Freundschaft beendet und eine sehr enge Freundschaft mit einer langjährigen Freundin verlief sich im Sand bzw. ich wurde abgeschossen. Fürs Ausflüge machen, Mädelsabende, Trösten nach der Trennung und Ablenken war ich wohl gut genug und danach konnte ich gehen. War eine harte Realität die ich erstmal verdauen musste, da wir schon eng befreundet waren und das über Jahre. Ich glaub das harte daran und was auch meine Verlustangst hervorgebracht hat ist, dass mein Selbstbewusstsein, Selbstwert und das ich zwei enge Freunde fast gleichzeitig verloren habe, auch wenn ich eine aus Schutz selbst beendet habe, einfach im Keller ist dadurch.
Heute merke ich es in meiner Beziehung. Ich bin überglücklich, mein Freund würde alles für mich tun, Hauptsache es geht mir gut. Wir führen eine schöne Beziehung und haben viel gemeinsam, machen auch viel zusammen und sehen uns sehr oft also alles super, ich könnte nicht glücklicher sein. Trotzdem merke ich manchmal meine Verlustangst. Wenn wir mal ein Wochenende getrennt was voneinander machen, weil er mit seinen Jungs weg ist ist es besonders schlimm. Ich bin an solchen Wochenenden dann meist selbst weg und lenke mich ab. Das hilft aber nur bedingt, ich vermisse ihn einfach unheimlich und weiß nicht wie ich mit dem Gefühl klarkommen soll. Teilweise kommen dann Gedanken die sich anfühlen als wäre ich sauer auf ihn, ich kenne mich so gar nicht. Ich war immer jemand der Freiraum in einer Beziehung befürwortet hat, wo kein Problem hatte mal einen Abend alleine was zu unternehmen oder sich nicht zu sehen und jetzt macht es mir solche Probleme. Ich hasse dieses Gefühl ich möchte das nicht haben, ich hab ein schlechtes Gewissen meinem Freund gegenüber weil er das nicht verdient hat. Er macht alles richtig und ist so liebevoll und ich hab solche Gedanken, das er vielleicht lieber was mit Freunden macht als mit mir oder mit Kollegen. Ich weiß das das nicht stimmt und totaler Unsinn ist, ich weiß auch das die Gedanken von der Angst gesteuert werden und ich möchte was dagegen tun, für mich selbst aber auch für meinen Freund. Da ist doch nichts dabei wenn man mal was getrennt von seinem Freund macht, andere gehen alleine in Urlaub. Ich bin halt auch jemand der die Nähe mag, da ist mein Freund nicht anders deshalb sehen wir uns oft. Aber allein wenn er nach Feierabend etwas mit Kollegen machen möchte, macht sich bei mir schon so ein komisches Gefühl breit, keine Ahnung ob es Eifersucht ist oder das ich denke er macht lieber was mit seinen Freunden ich weiß es nicht, aber dieses unentspannte Verhalten von mir nervt mich und ich möchte das ändern. Ich hab genügend Hobbies die ich in der Zeit verfolgen kann, also das ich nichts mit mir anzufangen weiß daran liegt es definitiv nicht. Hat jemand schonmal so ähnliche Gefühle erlebt oder leidet an Verlustangst und kann mir Tipps geben?
Bist du m oder W und wie alt?
Ich versteh nicht ganz wofür das wichtig sein soll aber gut, W und 25
2 Antworten
Ok. Also du solltest an deinem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein arbeiten. Du hast in der Vergangenheit ein Trauma bzw. Traumata erlebt.
Verlustangst, Unsicherheit, Angszustände, Selbstzweifel.
Du hast Angst und bist Eifersüchtig auf deinen Freund, das eine kommt und ihn dir wegnimmt, stimmts?
Ganz wichtig ist reden. Rede mit deinem Freund darüber. Oder mit einer Person der du vertraust.
Motobiggi31 hat recht.
Das einzige, was dagegen hilt, ist dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Die Unsicherheiten, die du hast, haben nichts mit deiner aktuellen Situation zu tun (wie du ja selber gemerkt hat).
Es dauert sehr lange, bis man mehr Selbstbewusstsein bekommt. Hirnforscher haben herausgefunden, dass es sehr, sehr viele positive Impulse braucht, bis sich die alten Muster (Ängste) in deinem Gehirn auflösen und sich neue verknüpfungen bilden.
Es ist im Grunde wie mit jeder anderen Sache, die das Gehirn lenen muss.
Du brauchst dir selber keine Vorwürfe machen. Ängste sind nicht rational, die kann man nicht einfach spontan abstellen, auch wenn man das will. Du kannst nur daran arbeiten. Und dran bleiben. Verliere nicht den Mut. Es ist schwer, selbstbewusster zu werden, aber wenn du mit ihm darüber redest, wird dein Freund dich bestimmt auch unterstützen.