Wie bekomme ich dieses Bäuchchen weg?
Hallo :) Ich bin jetzt nicht dick oder so, aber habe ein gewisses "Wohlstandsbäuchchen". Mache bereits Bauchmuskeltraining und möchte auch wieder mit Joggen anfangen, jetzt wo der Schnee endlich weg ist. Ich esse sehr viel und gerne und werde auch nicht fett oder so, aber dieses Wohlstandsbäuchchen hat sich halt angesetzt und ich hätte gerne einen ganz flachen Bauch am besten mit Bauchmuskeln, die man sieht. Ist das allein eine Frage des Sports? Oder hat es viel mit der Ernährung zu tun? Auf was müsste ich bei der Ernährung achten?
Danke für hilfreiche Antworten ;)
3 Antworten
50% Sport und 50 % Ernährung.
Mit regelmäßiger Bewegung, wie z.B joggen oder auch Muskeltraining am Bauch in Kombination mit einer gesunden Ernährung bekommst du dein "Bäuchen" weg.
Achte auf proteinhaltige Ernährung und meide fettiges.
Es waren zwar alle Antworten gut, aber da ich denke, dass Sport und gesunde Ernährung im Gleichgewicht sein sollten, habe ich mal diese ausgewählt. Hat übrigens funktioniert! Sieht schon viel besser aus als vor ein paar Wochen ;)
Bauchmuskeltraining hilft dir da erst mal nicht viel, denn entscheidend ist der Körperfettanteil. Dieser muss bei Männern ca. bei 10% liegen und bei Frauen bei ca. 18%, damit man die Bauchmuskeln sieht. Ansonsten werden diese vom Fett überlagert.
Ja du musst auf die ernährung achten (wenig kohlenhydrate) und viel sport treiben
Ah okay! Gut zu wissen. Das heißt Frage der Ernährung?