Welche Zutaten braucht man um Sättigungskapseln selber zu machen?

Du bist ein Mädchen das schlank sein will oder magersüchtig

Man kann die Kapseln wohl nicht selber machen die gibt es nur in der Apotheke und gesünder wäre es nur frisch und leicht zu essen wie Gemüse, Salat, Putenstreifen, Fischfilet, Vollkornbrot zb das sättigt und man nimmt kaum zu

Mach das Bitte nicht