Was passiert, wenn man alle aufgenommenen Kalorien durch Sport verbrennt?
Hallo! Ich habe gerade frei und nutze die Zeit, um mich etwas mehr meiner Gesundheit zu widmen. Namentlich: gesunde, bewusste Ernährung (mit Tracking) und viel Sport!
Gestern war ein echt intensiver Tag, habe nur ca. 1300 kcal zu mir genommen, und als ich meinen Sport aufgeschrieben habe ist mir aufgefallen, dass ich fast exakt dieselbe Menge an Kalorien auf meiner Riesen-Radtour verbrannt hatte!
Daher also meine eigentliche Frage: was passiert, wenn man (über einen längeren Zeitraum) alle aufgenommenen Kalorien durch Sport verbrennt?
Man müsste dann ja ein Kaloriendefizit haben, das dem Grundumsatz entspricht. Ist das gesund? Oder schadet man sich damit langfristig eher?
3 Antworten
Dann wirst du abnehmen. Um 1 kg Körpergewicht zu verlieren, musst du 7000 Kalorien zusätzlich verbrauchen.
Kommt darauf an worauf du trainierst. Möchtest du Muskeln aufbauen oder eher in den Ausdauer bereich trainieren?
jemand der so verbrennt kann auch ma müll also fettes essen,pizza etc
man sollte sowieso 1 tag in der woche allles essen was man will um den stoffwechsel anzufeuern un am laufen zu halten.
der körper fordert schon alles ein wenn du sport machst,kein kopf machen.nur nich lange protein hoch un wenig kohlenhydrate sonst kann einiges auftreten.die nieren setzen sich zu hatte ich schon.legendäre schmerzen