schick ein selfie von dir und schreib dazu yo/hey.

Mädchen mögen es viel mehr den Typen zu sehen als wie eine Wand schulter etc.

Vitaminmangel und zu wenig Schlaf oder Essen könnten gut das Problem sein. Nimm ein Booster rein mach dich warm und nimm ein Snack vor dem Training.

Inwiefern meinst du das jetzt?

Sexuell oder einfach süß?

Du musst dich auch gesund ernähren und Proteinreich um Muskeln aufzubauen. Auch beim Fettverlieren musst du trotzdem Proteine zu dir nehmen damit da was wächst effektiv. Proteinshakes sind da eine große Hilfe. 1-2h ist komplett ausreichend für 2 Muskelgruppen am Tag.

Wenn du ganzkörperttraining machst ist es nicht so effektiv. Für den Anfang gut um eine Basis aufzubauen aber effektiv Muskeln aufzubauen und maximale Kraft rauszuholen trainiert man einzelne Muskelgruppen die Tage.

Das Fett wird langsam weggehen und Muskeln werden sich darunter aufbauen. Mit Disziplin der richtigen Ernährung und dem Training bist du auf dem besten Weg. Vergiss aber nicht das du mind.1x in der Woche ein Cardio/Ausdauertraining einbaust für dein Herzkreislauf und deiner Ausdauer.

lg

Klar, wenn ihr euch das erste mal trifft schon, aber wenn ihr euch schon davor getroffen habt dann nicht :)

Stalking ist da etwas übertrieben eher Belästigung.

Stalking wäre für mich eher das suchen nach persönlichen Informationen, die er aber ja schon kennt weil er dein Freund war.

In meinen Augen belästigung.

Hm weiblich 65kg bist du eher schlank gebaut oder dicker? Das Sixpack muss trainiert werden damit eines existiert und du benötigst dazu einen geringen Körperfettanteil. Wenn du 5mal schwimmen gehst und dich richtig ernährst und den Sixpack auch speziell trainierst wird er zum Vorschein kommen.

lg

Nein du bist nicht automatisch schwul, dss ist normal jeder junge will es mal ausprobieren um zu sehen wie sich sowas anfühlt.

Verletzen wird schwer außer du machst es trocken und mit Gewalt , nimm ein öl oder gleitgel und probier es mal mit deinen Finger.

lg

Ich verstehe das sehr gut.

Und die meisten verstehen nicht das es einen kaputt macht sich selbst zu befriedigen.

Es killt deine Energie und nimmt deine Lust weg. Sprich zb Mädchen Kontakt zu suchen eben weil man mastubiert und den Drang dann nicht mehr dazu hat~ Single bleiben.

Lösch Tik tok falls du es besitzt und generell auch auf Insta bilder videos deabonnieren oder entfernen. Wie du es schon sagst, wenn man beschäftigt ist, kommt man auch nicht wirklich auf die Idee jetzt zu fappen. Mache Sport oder lenke dich irgendwie ab. Man fappt meistens aus lw.

Der beste Tipp ist jedoch wirklich mal klarzuwerden und zu realisieren das man aufhört. Denk an was gutes wenn du beim fappen bist das dich wieder daran erinnert das du aufhören sollst. Such dir ein Motiv das dich immer rettet senn du daran denkst und dein fap verhalten stoppt.

lg

Hi ich bin auch so groß und hatte ein Startgewicht von 65kg also noch dünner wie du, mit den Essverhalten und dem Training habe ich jede Woche 1 kg fast immee zugenommen. Bis 91 gebulked und jetzt aktuell 86kg. Man nimmt am schnellsten zu wenn man auch dazu trainiert. Bekommst Muskeln und Masse dadurch.

Meine Tipps

Massenshake gibts genug auf Yt und günstig

Nuss und Nussriegel

Olivenöl in die Shakes reinmachen

Magerquark mit Haferflocken

Thunfisch

Schwarzbrot

wixhtig isr es das du nicht ungesund deine kcl erreichst ;)

lg

ja in deinem Fall würde ich dir im Bereich 160-200g Protein empfehlen. Proteinshakes und Fleisch helfen da immens. Doch du musst nicht unbedingt die Proteine täglich erreichen. Du bist ja gerade eh mehr beschäftigt dich gesund zu ernähren und abzunehmen. Diese Protein Sache wird erst dann eine Frage sein wenn du weniger Körpergewicht hast.

Kinderbeziehung und kindisches Verhalten.

Das ist aufjedenfall nicht toll von dir gewesen und auch nicht von ihm aber wie gesagt werdet mal etwas älter bevor ihr sowas macht…

Ich habe auch oft am Anfang als ich angefangen habe höllischen Muskelkater gehabt. Am meisten in den Beinen da konnte ich nicht mal gehen.

Bei der Brust war es auch sehr verspannt aber das es beim Husten wehtut ist mir fremd. Klar wenn ich die Arme auf und zu mache war es verspannt und tat weh, aber war nur ein normaler Muskelkater. Sollte es noch immer nach 2 Tagen wehtun zum Arzt gehen.

Ist die Frage von wie viel muskeln wir hier reden und welche Trainingsart er macht.

Aber auch wenn er Muskeln haben sollte, ist das trotzdem zu viel Kg für seine Größe auch als Bodybuilder.

Tageszeit ist nicht wirklich wichtig. Du solltest halt schon schauen das du fit ins Training reingehst und nicht kurz vorm einschlafen bist.

Ich würd dir empfehlen nach deiner Hauptmahlzeit so 2h danach+ kannst du trainieren, denn mit nem vollen Magen ins Training ist echt nicht geil. Kurz vor dem Training kannst du dir und solltest du ausreichen Wasser trinken und eine Banane einen Riegel essen.

lg

Wenn er einen Blutpenis besitzt, gibt es natürlich ein Limit einmal ist er länger und mal kürzer dünner etc. Es kommt darauf an wie viel Blut und Errektion er im Penis hat. Ist er sehr erregt wird der Penis größer sein wie wenn er schon 3 Runden hinter sich hat dann wird er kleiner sein.

lg

Naja ich weiß ja nicht wie du dann wirklich die ausführung machst. Aber bei jeder Kraftübung die man macht muss der Muskel angespannt werden weil was trainierst du dann? xd

Beim Bizep Curl zb lässt du den Körper eher lockerer und hebst dann aus deinem Bizeps das Gewicht, da musst du so oder so den Muskel anspannen.

Bei schweren Übungen wie Bankdrücken etc musst du den ganzen Körper spannen. Sonst wirst du da nicht viel bewegen können und du hast keine Kraft sowie Verletzungsgefahr entsteht. Kontrolliert und sauber arbeiten!

weiblich oder männlixh?

Bahamut Chronicle gibt es auf Netflix :)

lg

Ausgewogen und Gesund. Kein Fast Food oder Süßkram. Manchmal kann man sich schon gönnen aber nicht täglich. Sonst schau das du dich Proteinreich ernährst.

Die Frage ist willst du etwas mehr an Masse aufbauen um auch mehr Muskeln zu bekommen?

Falls du dich jetzt nur auf den Sixpack konzentrierst, ernähr dich eher mit kalorienarme Sachen. Du solltest aber schon mind 1900kcl am Tag zu dir nehmen wenn du Sport betreibst.Keine Diät machen das ist ungesund.

Der Sixpack muss natürlich trainiert werden, aber der kommt dann richtig zum Vorschein wenn du wenig Körperfett besitzt. Du verbrennst am schnellsten Körperfett durch Muskeltraining+1-2mal Cardio in der Woche. Also wenn du nur Bauch trainierst wird sich nicht viel tun ist auch nicht effektiv. Da musst du auch die anderen Muskeln wie Beine Oberkörper Arme etc auch trainieren.

lg