Was passiert bei zu viel Stress und Angst?

Ich leide sehr oft unter Stress und das manchmal sogar ohne Grund. Ich fokussiere mich nur auf die negativen Dinge und hab Angst, dass eines Tages was schlimmes passiert. Ich habe schon alles versucht um zur Ruhe zu kommen, doch es klappt nicht. Auch Zuhause leide ich unter Stress, da mein Nachbar und Umfeld sehr laut sind und wenn ich dauerhaft Musik höre oder Videos schaue nur gestresst bin. Wenn ich es zur Seite lege, dann bin ich paranoid, dass ich wieder ein Geräusch vom Haus oder von Draußen höre und ich bekomme Angst- und Stresszustände. Ich kann mich einfach nicht dazu bringen mich zu beruhigen.

Wenn ich unter Menschen bin fühle ich mich unwohl und will am liebsten wieder nachhause, zum Beispiel wenn ich zur Arbeit fahre oder auch generell bei der Arbeit. Die Aufgaben machen mir natürlich auch zu schaffen. Was soll ich machen? Umziehen kommt für mich auch nicht in Frage und manche Dinge sind unvermeidbar. Doch ich habe einfach ein Problem und ich merke es liegt an mir selbst, doch ich schaffe es selten mal abzuschalten und mich nicht durch Umgebung oder selbst stressen zu lassen. Was denkt ihr? Was kann ich tun, damit es besser wird und ich mir nicht mehr selbst diesen Druck mache? Und was passiert eigentlich wenn ich zu stark unter Stress und Angst leide?