Was ist Gesundheit und Fitness?
Ich wollte mit Sport anfangen zur Steigerung der Gesundheit und Fitness. Habe auch bemerkt das dieses Ziel zu abstakt ist und dadurch auch keine Motivation. Aber wie misst man Gesundheit und Fitness und woran macht man fest, dass sich die verbessert hat. Gibt es da irgendwelche Tests oder so, wenn ja dann am bessen kostenlose oder zumindest recht günstige.
PS: Bin männlich und 21 Jahre alt
1 Antwort
Du kannst das relativ simpel bei jeder Übung am Gewicht bei korrekter Ausführung festmachen. Häufig wird der 1-RM (One Repetition Maximum) als Test verwendet, kann man aber natürlich auch mit jeder anderen Wiederholung machen, um den Fortschritt zu sehen.
Daneben kann man natürlich auch typische Übungen als Grundlage nehmen. Wieviel Liegestütz schafft man? Wieviele Klimmzüge? Etc.
Zu guter letzt kann man aber auch über Wettbewerbe wie Hyrox nachdenken, welche ich ein Motivationsschub sein können, in denen man sich jedes Jahr wieder aufs Neue selbst herausfordert.