Warum habe ich so wenig tiefschlaf?
Ich bin seit einiger Zeit tagsüber müde, deshalb wollte ich mal nachschauen woran das liegen könnte also habe ich mal mein Schlaf getrackt, dabei kam heraus dass in den 8 Stunden in denen ich geschlafen habe nur 30-50 Minuten ich im Tiefschlaf war. Ich habe meinen Schlaf mit einer huawei watch getrackt, natürlich stimmen die Werte nicht immer überein, jedoch stimmen die Symptome mit dem fehlenden Tiefschlaf überein.Es stellt sich also die Frage wieso das so ist und wie ich meine Schlafqualität verbessern könnte. Noch ein paar wichtige Infos: Ich bin 16 Jahre alt mache eigentlich regelmäßig Sport(Fußball,Gym), konsumiere keine großen Mengen an Koffein oder Zucker und versuche 8-9 Srunden zu schlafen. Würde mich über eine Antwort freuen.
3 Antworten
Vielleicht solltest du einen Experten aufsuchen! Keine Ahnung, wie lange bei mir die Tiefschlafphase bei mir anhält! Aber wenn ich ausschlafen kann, schlafe ich zwischen 7 und 11 Stunden am Stück!
Vielleicht mal zum Arzt gehen erstmal zu deinem Hausarzt,der überweist dich zu einem Spezialisten.. fühlst dich gerädert nach dem du aufgewacht bist? Gibt da Geräte die deinen Schlaf prüfen oder ins sogenannte schlaflabor.. ,welches aber den Nachteil hat,du musst in einer dir fremden Umgebung schlafen.. diese Geräte nimmst mit nach Hause und gibst sie dann wieder zur Auswertung beim Spezialisten ab..unterschätzen sollte man soetwas nicht.
Schnarchst du im Schlaf?
Hast du eventuell Übergewicht?
Eventuell leidest du an einer Schlaf Apnoe welche verursacht das deine Atmung im Schlaf stottert und gegebenenfalls zwischen drin aussetzt und damit die Tiefschlafphase unterbricht.
Falls die beiden Kriterien zutreffen solltest du definitiv einen Arzt aufsuchen ein Besuch beim Hausarzt sollte vorerst reichen.
Generell durch den Mund im Schlaf zu Atmen ist kein Problem, in dem Fall kann es jedoch wichtig sein in welcher Position du schläfst.
Ist dein Kopf durch mehrere Kissen gestützt also weit angehoben von deinem Körper?
Wenn dein Kopf zu weit nach vorne im Schlaf neigt könnte das deine Luftröhre eindrücken und dadurch die Luftzufuhr verschlechtern was wiederum Schnarchen fördern kann und somit deinen Tiefschlaf unterbricht durch Atemnot.
Übergewichtig an sich nicht, Schnarchen könnte sogar sein, da ich verengte Nasenwände habe und deshalb meine Nase oft zu ist