Warum fühle ich mich so beobachtet?

hi ich (m14) fühle mich egal wo ich bin ständig beobachtet.Ich kann nicht mehr auf mein ipad, Handy oder Laptop gucken ohne davor die Kamera mehrmals mit etwas bedeckt zu haben, nachdem ich das gemacht hab fühle ich mich immernoch beobachtet. Ich hab das gefühl das mich ständig jemand oder etwas anstarrt oder filmt und das selbst wenn ich in geschlossenen Räumen bin. Manchmal kommt es mir auch so vor als hätte jemand ein foto von mir aus dem Fenster gemacht mit Blitz da ich öfters ein schnelles Blitz Licht sehe.Das gefühlt beobachtet zu werden macht mich so fertig ich habe sogar Angst mich egal wo umzuziehen oder so. Ich hab auch ständig das gefühl das mich mehrere menschen abhören durch irgendwelche Geräte oder was weiß ich. ich hab auch das gefühl das jemand oder etwas ständig hinter mir her ist. was kann ich dagegen tun?

bitte ich bräuchte dringend irgendwelche Erklärungen dafür.