Verbrennt Sport bei Hitze mehr Kalorien?
Hi, also ich frag mich folgendes: Wenn man bei Sonne, 30°C oder so Sport macht, verbrennt man dadurch mehr Kalorien? Weil es ist ja auch anstrengender. Wenn es nicht so warm ist, ist es weniger anstrengend.
7 Antworten
Es ist nur deswegen so anstrengend, weil du die Hitze nicht mehr loswirst. Tatsächlich "leistest" du aber nicht mehr, eher weniger. Wie viele Kalorien du verbrauchst, misst sich nicht daran, wie sehr du dich quälst, sondern daran, was deine Muskeln leisten. Für jemanden, der regelmäßig einen Marathon läuft, ist ein 10km-Waldlauf ein Klacks, während ein untrainierter keucht, schnauft und sich den Tod herbeisehnt. So lange beide Läufer das gleiche Gewicht und die gleiche Lauftechnik haben, verbrennen sie trotzdem beide gleich viele Kalorien.
Wenn es draußen kalt ist, kannst du viel mehr Leistung bringen, weil die Hitze besser abgeführt wird. Dadurch verbrauchst du auch mehr Kalorien.
Durch das vermehrte Schwitzen bei sommerlichen Temperaturen verdickt sich das Blut, was einen erhöhten Herzschlag bewirkt. Dies macht meiner Meinung nach folgende, differenzierte Sichtweise nötig:
Die Hitze bewirkt eine (s.o.) verminderte Leistungsfähigkeit. Das heißt, wenn du mit dem gleichen Tempo läufst wie sonst, erfordert das einen höheren Aufwand und letztlich erhöhten Energieverbrauch.
Wenn mit der gleichen Herzfrequenz läufst wie sonst, passt Du Dich an die äußeren Bedingungen an und läufst demzufolge langsamer. Der Energieverbrauch bleibt gleich.
Wenn du in der Hitze Sport machst verlierst du durchs Schwitzen lediglich mehr Wasser - hast so also auf der Waage abgenommen.
Allerdings brauchst du das ausgeschwitzte Wasser wieder und trinkst alles wieder "auf die Waage".
bei hitze verbrennst du nicht sooo viel mehr kalorien. du schwitzt nur mehr (=mehr trinken!), was sich vllt kurz nach dem sport auf der waage bemerkbar macht,
im winter muss dein körper dich ja auch warm halten, verbrennt so auch wieder mehr kalorien, also ist es ungefähr ausgeglichen
mach mal sport in der kälte.wenn man friert,verbrennt man mehr fett