Unterzuckerung durch zu viel Sport?
Ich weiß, dass das hier keine ärztliche Diagnose ersetzen kann. Ich habe heute für meine Verhältnisse viel zu viel Sport gemacht und habe eben angefangen, so stark zu zittern, dass ich nicht einschlafen kann. Es fühlt sich aber nicht an, als wäre es eine Panikattacke.
Ich habe jetzt einen Apfel gegessen und es wird langsam etwas besser. Im Internet steht, dass man gesüßte Getränke zu sich nehmen kann und dass Traubenzucker in reiner Form am besten wäre. Wir haben keinen Traubenzucker da. Was kann ich jetzt noch machen, um dafür zu sorgen, dass es aufhört?
Das ist das erste Mal, dass mir so etwas passiert...
Was hast du heute gegessen?
Drei Schreiben Brot mit Belag, Braten mit Klößen und Rotkohl und zum Abendessen Schnitzel mit Pommes, etwas Schokolade, ein Apfel, eine Banane, zwei Mandarinen. Ein Pudding.
3 Antworten
Es hilft auch wenn du allgemein mehr isst.
Naja wenn du sagst dass es dir durch ein Apfel besser geht muss da ja was nicht stimmen. Hast du auch Schwindelanfälle? Das gehört auch zu Unterzuckerung dazu. Falls nicht bist du vielleicht nur etwas stark aufgedreht.
Zittern kann halt vieles sein wenn man sich nicht sicher ist sollte man Zucker meiden weil es das verstärkt das aufgedreht sein. Am besten nur Wasser trinken und andere Kohlenhydrate essen bei einer Unterzuckerung bei der man sich nicht sicher ist.
Habe nachts noch Zucker gemessen, wir haben so ein Gerät da und habe herausgefunden, dass es doch psychisch war.
Ohne Insulin kann es keine gefährliche Unterzuckerung geben. Trinke Milch oder esse ein Jogurt oder Pudding.
Hast du denn ausreichend gegessen?
Wassermangel durch zu wenig Nahrung ist häufig ein Problem im Amateursport.
Gegessen habe ich eigentlich genug, aber es kann durchaus sein, dass ich zu wenig getrunken habe.
Gerade Sport bei kalten Temperaturen trocknet schnell aus, da dein Körper neben der Anstrengung auch die Temperatur ausgleichen muss--> mehr Verbrauch von Kalorien & Nährstoffen & Mineralien
Sorge vor dem Sport für ausreichend Ballaststoffe, Protein, Kalorien und einen gewissen Blutzuckerspiegel
Danke, ich esse eigentlich genug.