Trotz training schwächer werden?
Moin,
ich versuche jeden Abend & Morgen soviele Liegestütze ohne Pause wie nur möglich zu machen. In der richtigen Form und im richtigen Winkel konnte ich in den ersten 3 Tage so pro Tag ca. 58 Liegestütze ohne Pause machen. Nun sind es nach ca 5 Tagen nurnoch ca 40. Die Liegestütze fühlen sich viel schwerer an trotz richtiger Form. Ist das richtig so oder mache ich was falsch?
58 am Tag und nicht in den 3 Tagen insgesamt
4 Antworten
Du musst lernen wie man regeneriert
Das musst du wie gesagt selbee lernen und verstehen. Hör auf dein Körper, du merkst es eigentlich selbst wann die Muskeln fit genug sind um weiter zu machen
Hallo! Du machst offenbar gleich einige große Fehler :
- Deine Muskeln können nicht regenerieren, sie brauchen Pause
- Du trainierst einseitig und provozierst so Dysbalance. Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps – Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen. Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen – übrigens nicht nur bei Anfängern.
Nur ein komplexes Training aller großen Muskelgruppen ist gut und gesund
Viel Erfolg, schönes Wochenende
Jeden Tag den gleichen Muskel trainieren führt sogar zu negativen Resultaten.
Siehe: Superkompensation
Regeneration fehlt
Wie lange muss ich das ungefähr tun?