Trainingsplan für 12 Jährige

2 Antworten

Du solltest auf die Hanteln so viele Gewichte draufmachen, sodass du 12wiederholungen schaffst. das ganze dann 3-4mal. einen tag pause zwischen deinem training. trainiere aber auch noch deine anderen körpermuskeln mit situps, liegestütze...

denk mal lieber darüber nach du bist erst 12 dein körper sollte diese belastungen nicht machen warte bis du 16 bist

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