Trainingsplan für 12 Jährige

Hiho,ich suche einen Trainingsplan für 12 jährige.Hanteln sind auch vorhanden.Folgendes sollte möglichst drinnen sein:

-Ausdauertraining -Muskeltraining -Sprinttraining

Answer 1

[Rocholum2]

Du solltest auf die Hanteln so viele Gewichte draufmachen, sodass du 12wiederholungen schaffst. das ganze dann 3-4mal. einen tag pause zwischen deinem training. trainiere aber auch noch deine anderen körpermuskeln mit situps, liegestütze...

Answer 2

[maarco]

Ausdauer- und Sprinttraining DRINNEN? geht schlecht oder?

Comments

[Ferian]

wer hat gesagt das das alles drinnen sein soll?

[Ferian]

@Ferian

achso du hast das falsch verstanden das bedeutet das die sachen im tp drinnen sein sollen

Answer 3

[enchino]

Montag : Muskeltraining und Ausdauertraining Dienstag :Sprinttraining Mittwoch :Ausdauertraining Sprinttraining Donnerstag : Muskeltraining Freitag : Frei

Comments

[Ferian]

ok aber könntest du mir vielleicht noch sagen was für übungen ich machen soll?bin im thema sport nicht grad der hellste

Answer 4

[kleinzuzu]

denk mal lieber darüber nach du bist erst 12 dein körper sollte diese belastungen nicht machen warte bis du 16 bist