wenn du wirklich ergebnisse sehen willst und auf masse trainierst empfehle ich dir das fitnesstudio.

mit hanteln ereichst du nicht viel. du brauchst mind noch eine hantelbank + klimmzugstange.

für das training mit hanteln empfehle ich dir so viel auf die hantel zu packen das du 12 wiederholungen schaffst und dann mehrere setze. dazu mach noch andere übungen wie liegestütze und situps.

genaueres findest du hier: http://www.menshealth.de/die-besten-hanteltraining-uebungen.73150.htm

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ich empfehle dir doppelpass. sei immer ballbereit und einen schritt schneller als dein gegenspieler

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Du solltest auf die Hanteln so viele Gewichte draufmachen, sodass du 12wiederholungen schaffst. das ganze dann 3-4mal. einen tag pause zwischen deinem training. trainiere aber auch noch deine anderen körpermuskeln mit situps, liegestütze...

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Ich hatte das gleiche progblem und bin nachher auf meinen PC Bildschirm ausgewichen.

Aber du musst entscheiden was dir wichtiger ist.

Die größe deines TV's oder HD. Mir reicht mein PC Bildschirm völlig aus ;)

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Lieber murple,

ich hatte das gleiche Problem. Bei mir lief es darauf hinaus das ich beschnitten wurde.

Ich empfehle dir mit deinem Vater offen darüber zu reden. Das muss dir nicht peinlich sein. Besucht dann einen Artzt, der euch dann weiterhelfen wird.

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Hei.

Ich empfehle dir Avira AntiVir Personal.

Ich benutze es selber und bin mehr als zufrieden.

Auch auf Seiten wie Chip.de liest man nur positives. Avira AntiVir ist ein sehr beliebtes Programm mit hohen Downloadzahlen.

Hier ein Link zum Download: http://www.chip.de/downloads/AntiVir-Free-Antivirus_12998486.html

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