Split-Training Muskelkater
Hi Leute, ich habe eine Frage an die Kraftsportler unter euch
Ich versuche vor dem Militärdienst ein wenig in Form zu kommen und gehe seit kurzem regelmässig ins Fitnessstudio.
Beim Krafttraining habe ich mich auf die Split-Variante entschieden, das heisst ich trainiere beispielsweise an einem Tag Brust und Schultern, und am nächsten Tag Rücken und Bizeps.
Nun aber meine Frage: Ich habe noch Muskelkater in den Schultern vom gestrigen Training, und es ist fast umgöglich, eine Rücken- oder Bizepsübung auszüfuhren, ohne die Schultermuskulatur ebenfalls zu beanspruchen.
Wie löst ihr dieses Problem? Habt ihr Tipps?
Danke euch !! :)
1 Antwort
Naja, dann hast du wohl einen ziemlich schlechten Split, was auch tatsächlich der Fall ist! Eigentlich solltest du die Übungen des einen Tages ohne Probleme ausführen können, auch wenn du am Tag zuvor den anderen absolviert hast! Dein Trainingsplan ist eh nicht so toll. Da fehlt ein ganzer Tag und dazu kommt dass man nicht sofort splitten sollte wenn man mit dem Krafttraining beginnt.