Schwarz vor Augen beim Training?
Hallo ich mache nun seid 3 Monaten krafttraining und mir wurde heute zum 2x Schwarz vor Augen (letztes mal vor 2 oder 3 wochen). Mitten im Training wird mir extrem schwarz vor Augen. Heute war es mal extrem schlimm ich konnte kaum noch sehen und mir war auch mega schwindelig. Mein kollege meinte auch ich wäre sehr blass wie letztes mal. Mir kommt das Training eig. nicht schwerer vor als sonst und essen tuhe ich auch immer vorher und trinke auch meistens eine 1L flasche beim Training.
8 Antworten
Das könnte sein das du zu wenig Kohlenhydrate vor dem Sport eingenommen hast und dein Körper unterzuckert war. Ich würde auch immer für den Notfall Traubenzucker einstecken haben
Du musst vor dem Training eine Kleinigkeit essen und genug trinken,ist aber nich schlimm sein Körper muss sich erst an das Training gewöhnen
Ich würde sagen du überanstrengst deinen Kreislauf.
Vielleicht zwischendurch mal zwei Minuten auf der Stelle treten und tief durchatmen!
Du machst alles Korrekt, manchmal hat man einfach solche Einbrüche. Du solltest deinen Kreislauf ein Wenig trainieren. Setz dich Zuhause 1 Stunde hin, dann stehst du ruckartig auf und gehst ein paar Schritte. Das sollte helfen. Beim Training kann dich dein Kreislauf mal umhauen. Versuche auf eine gute Atmung zu achten.
Generell passiert sowas ja eher nach Übungen mit viel Gewicht, vor allem, wenn man in die Knie geht und große/viele Muskelpartien beansprucht. Deadlift und Squat sind da ganz vorne dabei.
Dagegen kann man halt nur den Kreislauf verbessern: Rauchen aufhören, vor allem vor dem Training. VIEL Wasser trinken auch während dem Training, Cardio machen, genug schlafen, nicht direkt vorm Training essen.. und wie mein Vorredner schon gesagt hat: Richtige Atmung beachten.
Zu teiefer blutdruck... Kann mal passieren nichts schlimmes :)