Schlafrhythmus zerstört was kann ich tun?
Ich habe gestern bei meinem mittagsschlaf den wecker nicht Gestellt und bin um ca 19:40 aufgewacht und kann deswegen jetzt nicht schlafen. Was soll ich tun? Ich muss am Montag wieder um 6 aufstehen und hinterfrage gerade, wie ich morgen um 22 uhr einschlafen soll. Hat irgendwer Tipps die ich nutzen kann, um meinen schlafrhythmus zu reparieren?
1 Antwort
Hole dir hochdosierte Baldriantabletten in der Drogerie und Kamillentee. Kamillentee 3 Beutel im Topf mit mindestens 5 Tassen Wasser gegen 18 Uhr aufkochen und dann alles trinken. Nimm 3 Baldriantabletten. Geh in eine heiße Badewanne.
Nach der Badewannde gehst du heute, samstag, dann direkt ins Bett. Genauso machst du es Sonntag auch.