Schlaf Position verändern, aber wie?
Hallo. :D Hab da mal eine Frage undzwar hab ich keine direkten Schlafprobleme aber nun ja, ich schnarche. Um dies zu verhindern soll man ja nicht auf dem Rücken schlafen. Ich tu dieses gar nicht, also einschlafen tu ich auf der Seitenlage aber meine Familie meinte schon öfters das ich schnarche und beim schlafen immer auf dem Rücken liege und so wache ich des öfteren auch auf, aber kann man dies nicht irgendwie ändern?
Danke schonma. (:
4 Antworten
Hallo..smile.. Ja, das Schnarchen kann die Mitmenschen drum herum manchmal ganz schön nerven. Welche Schlafpositions-Veränderungen habt Ihr denn bereits ausprobiert ? Wenn es ein gesundheitlich unbedenkliches Schnarchen ist ( dies solltest Du vielleicht mal abklären lassen), hilft es vielen ( uns auch ) wenn der gesamte Körper eine Schräglage einnimmt. Ich kann das hier jetzt nicht so ausführlich erklären, denn das würde den Rahmen sprengen, aber lese doch mal unter www.as-sleepsystem.de, vielleicht hilft Euch das weiter. Eine andere Alternative für eine gesamte Schräglage des Körpers wären zwei Kanthölzer, die man wie einen Keil zurechtschneiden läßt. Sie sollten so lang wie das Bettgestell sein, also 200 cm oder 210 cm oder 220 cm. Eine breite von 3-4 cm reicht aus. Und es sollte dann am Kopfende mindestens 8, besser 10 oder gar 12 cm hoch sein und dann zum Fußende bis auf 1 cm auslaufen. Diese legt man dann unter den Lattenrost auf die Auflagepunkte für den Lattenrost des Bettgestelles. Dann den Lattenrost und die Matratze wieder oben drauf legen. ( ich weiß, sieht dann etwas komisch aus und man hat dann in der Mitte eine kleine Stufe im Bett, aber es kann sehr hilfreich für Euch sein...smile...) Durch die Schräglage rutscht das Körpergewicht nach unten, zudem hat man eine streckende Wirkung was gut für Rückenprobleme ist und ich habe eine freiere Atmung. Personen mit Atemwegserkrankungen, Kreislaufproblemen und Herzschwäche werden oft ebenfalls so gelagert. Wichtig dabei ist, das der Gesamte Körper eine gerade Schräglage hat. Denn wenn ich nur das Kopfteil vom Lattenrost hochstelle, um nur den Oberkörper anzuheben, wird die Wirbelsäule und das Becken und die Blutgefäße und Nerven abgeknickt. Was auf Dauer zu weiteren Problemen wie Muskelverspannungen und Bandscheibenproblemen führen kann. Was so eine Schräglage bewirken kann, wissen wir doch eigentlich schon aus eigener Erfahrung. Du warst sicher schon mal schlimm erkältet. Mit Schnupfen und Husten. Wenn wir uns dann abends ins Bett legen und ganz flach liegen, verstopft dann ganz schnell die Nase und wir bekommen öfter in der Nacht einen Hustenanfall. Daher wissen wir doch schon, lege ich ein Kopfkissen mehr unter den Kopf oder erhöhe ich das Kopfteil vom Lattenrost ein wenig, bekomme ich viel besser Luft und huste auch nicht mehr so schlimm und so lange. Fazit: Also ich kann Euch am Besten die Schrägschläfer-Matratze empfehlen. Man kann Sie auch zuerst Probeliegen, bevor man Sie kauft. ( haben wir auch gemacht ) Denn so kann man wieder in allen Positionen schlafen. Ich hoffe Dir ein wenig geholfen zu haben. Bei Fragen einfach wieder schreiben. Einen lieben Gruss Negerkuss11
Das einzige, was mir da einfällt, ist dass sich eine Person aus deiner Familie mal neben dein Bett setzt, und dich immer aufweckt, sodass du ganz sicher wach bist und bewusst deine Position änderst, wenn du beginnst zu schnarchen. Das müsste man dann aber nicht nur eine Nacht machen, denke ich, sondern mehrere, damit dein Körper irgendwie merkt, dass du dich nicht auf den Rücken drehen solltest. und das wäre sowohl für deine Familie, als auch für dich nicht gut (akuter Schlafmangel). Daher wäre das so sehr schwer umzusetzen. Aber vielleicht fällt dir ja irgendwie ein, wie man das abwandeln könnte? Naja, es kann auch sein, dass es gar nicht funktioniert. War nur so eine Idee.
Also ganz verkehrt ist die Idee sicher nicht, also Danke. Ich könnte ja mal meine Familei fragen ob die es machen würden sobald ich Sommerferien habe, da ich dann ausschlafen kann. c;
Man kann unterm Tshrit einen kleinen Ball am Rücken reingeben.
Oh wie simpel! :) wie komm ich auf so einen Schwachsinn... :'D sehr gute Lösung, ich werds meinem Bruder auch mal vorschlagen ;)
bind dir nen ball aufen rücken oder einen voll bepackten rucksack.