Rhythmische Sportgymnastik - Aufwärmung
Hallo :)
Für die Schule muss ich eine Unterrichtsstunde in rhythmische Sportgymnastik mit dem Band halten und habe gehofft, dass mir jemand genauer erklären kann, welche sportspezifischen Übungen ich als Aufwärmung dafür verwenden kann?
2 Antworten
also wir springen immer ein bissi seil dann machen wir ein paar kleine übungen wie ballenstandt dann langsam zu dehnen beginnen also erst in der gretsche stehen nach unten ziehen und dabei mit den füßen immer weiter zusammen dann im lägssitzt dehen danach seitspagat durch den ausfallschritt(wichtig eingroßer winkel mindestens 90 grad) in den spagat danach rücken dehnen aber vorher mit körperwellen aufwärmen dann ein paar sprünge stände und drehungen und vll noch ein wenig ballet und dann kannst schon mim band beginnen zuerst halt einface sachen wie schlangen und spiralen in einfachen formen und dann schritt für schritt zu würfen und schwirigeren kompinationen
Am besten ist wenn man vor der Rhythmischen Sportgymnastik zum Aufwärmen etwas Gymnastik macht