Reicht Wadenheben aus um die Waden zu trainieren?

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2 Antworten

Wenn man Waden trainieren will damit der Muskel wächst, dann sollte man zB 12x3 und dazu noch Gewicht. 4x40 ist für Ausdauer 

Viel macht die Genetik. Es gibt sogar Typen, die lassen sich die Waden mit einer OP hinzufügen.

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