Reicht es, 1 Mal pro Woche, ein kleines Hometraining mit dem eigenen Gewicht zu absolvieren, um seine aufgebaute Muskulatur zu erhalten?
Ich habe mir ein bisschen Muskeln aufgebaut und möchte sie so halten!
(Ich bin Anfänger)
Oder sollte man öfter in der Woche trainieren?
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1 Antwort
Passt so.
Trainingsvolumen ist entscheidend für Muskelaufbau (in deinem Fall Erhaltung). Wie oft du trainierst ist dabei Nebensache, was zählt, ist das wöchentliche Volumen. Fünf Sätze pro Woche (pro Muskel) reichen aus, um auch über längere Zeiträume den Großteil der aufgebauten Muskeln zu erhalten. Das schaffst du auch gut an einem Tag.
Satelite
12.09.2023, 18:04
@qqualityfight
Ja. Solange das wöchentliche Volumen stimmt, ist die Trainingshäufigkeit Nebensache.
Perfekt. Vielen Dank Dir👍
Also quasi nur 1 Mal pro Woche trainieren, das reicht?