Panikattacken vor Tests was kann ich tun das ich keinen Blackout bekomme?
Hallo Leute ich bin w/13 und gehe auf ein Gymnasium.
Ich schreibe diese Woche sehr, sehr viele Tests und ich hab immer vor einem Test egal welches Fach eine Panikattacke oder vergesse alles, drauf hin schreibe ich auch nicht besonders gute Noten hauptsächlich schreibe ich 3. Hat wer Tipps dagegen oder lern Tipps???(kennt jemand eine gute Methode Vokabeln zu lernen?)
Ich würde mich über Antworten freuen.
5 Antworten
Du könntest kleine Bilder malen und das Fremdsprachige Wort daneben Schreiben. Sätze lernen und einzige Vokabeln austauschen.
(Es sei denn es hilft dir) nicht noch fünf Minuten vor dem Test alles wiederholen (das kann sehr stressen)
(Wenn du darfst und sie magst) ruhige Musik ohne Text hören
Du kannst dir ein kleines Ritual überlegen, wass du immer vor Tests in einem bestimmten Fach machst (zB. mit einem Finger mehrmals einen Kreis in die Handfläche Zeichen - irgendwas mit dem du Ruhe verbindest und was einfach genug ist dass du es immer und überall machen könntest)
das klingt jetzt blöd aber versuch dich einfach zu entspannen. und Vokabeln kannst du lernen indem du quizlet benutzt :)
helloooo
versuche am besten mal zu Meditieren 🧘♀️ und Dich dabei zu Konzentrieren und ich vom Stress zu befreien außerdem solltest du nicht zu viel lerne sondern nur so viel wie geht wenn man sich überlernt bringt dass auch nichts.
Entspannungsmethoden erlernen
Eine Psychotherapie machen
Pflanzliche Entspannungsmittel nehmen
Bekommst schon kein Blackout, keine sorge.
schreibe Vokabeln so lange ab bis du sie kannst