Nur Cardio Training ungesund?
Ich hab gelesen, dass nur Laufband, Stairmaster oder Stepper nicht viel bringt und es besser ist, Cardio und Kraftraining kombinieren sollte.
Stimmt das?
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5 Antworten
Nein, ungesund ist es nicht, es gibt natürlich beim Cardio viele Arten und einige sind besser als Andere aber grob gesagt ist keines davon ungesund.
Es kommt natürlich immer auf die Zielstellungen an.
Ich habe für meine Person entschieden, Kraft- und Cardiotraining gleichermaßen zu absolvieren, da sich beide Trainingsarten hervorragend ergänzen.
Nein, es ist sogar sehr gesund und kann deine Lebenserwartung steigern.
Laut Ergebnissen aus Studien erhöht die reguläre Ausübung von moderaten Aktiviten wie die die du oben genannt hast die Lebenserwartung der Menschen gegenüber denen, die diese nicht ausgeführt haben. Es wird empfohlen, 150 Minuten in der Woche an aerobischen Aktiviten auszuüben für eine verbesserte Gesundheit.
Jedoch ist eine gute Kombination von Krafttraining und Cardio immer am optimalsten. Jedoch kommt das auf deine Ziele an.
Nur Cardio zu machen ist nicht ungesund, es kommt auf deine Ziele an:
Willst du lediglich deine Ausdauer steigern u./o. abnehmen, dann reicht Cardio allemal aus.
Willst du jedoch muskulär stärker werden, dann kannst du auch Krafttraining anfügen.
Beides zusammen schadet auch nicht, hast du muskulösere Beine wird dir das Laufband-Training leichter fallen, aber je nach Zielen genügt Cardio.
Kommt drauf an, was du erreichen möchtest…