Nahrungsergänzungsmittel als PESCETARIER?
Hallo, ich bin Pescetarierin und esse mindestens 1 mal pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte.
An die Vegetarier oder Veganer die jetzt wieder kommen und rummeckern, dass ich gleich Vegetarierin oder Veganerin werden sollte: Das war nicht meine Frage.
Weiter zum Thema: Ich weiß nicht ob es reicht 1-3 mal Fisch pro Woche zu essen, also nehme ich Nahrungsergänzungsmittel die eigentlich für Vegetarier und Veganer bestimmt sind. Meine Frage ist ob ich das wirklich brauche oder ob das unnötig für mich ist oder sogar ungesund?
Hier noch ein Bild von den Nährstoffen die in den Nahrungsergänzungsmitteln drinnen sind. Sie decken übrigens den GANZEN Tagesbedarf eines Vegetariers/Veganers.
Danke im Voraus!
4 Antworten
Als Pescetarierin bist du nicht auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, da deine Ernährung deinen Tagesbedarf an Nährstoffen deckt. Du beziehst alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe aus Milchprodukten, Eiern, Fisch und Pflanzen. Wenn du Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst, kann es auch zu Überdosierungen kommen, besonders wenn diese den gesamten Tagesbedarf decken. Wenn du trotzdem unsicher bist, kannst du natürlich mit einem Arzt über deine Ernährung sprechen.
Liebe Grüße :)
Ich sehe kein Bild, aber ich denke, dass das reicht.
Es wird ja auch empfohlen nciht mehr als 3 Mal in der Woche Fleisch zu essen. Ich denke Fisch zählt da genauso. :)
Oh, ja, tut mir Leid, das funktioniert irgendwie nicht :(
Okay vielen Dank :)
Bei einer ausgewogenen Ernährung solltest du nur b12 und im winter noch vit D supplementieren (Vit. D gilt auch für Mischköstler).
Leute, sorry, das mit dem Bild funktioniert irgendwie nicht :/
Es sind pro Brausetablette (Tagesdosis)
1,4 mg Vitamin B2
2,5 μg Vitamin B12
40 mg Vitamin C
5 μg Vitamin D
14 mg Eisen
100 μg Jod
und 5 mg Zink enthalten.
Sie decken den ganzen Tagesbedarf ab.