Mehr bewegung m 13 ohne einem verein beizutreten?

Du könntest verschiedene Sportarten ausprobieren, die du alleine oder mit Freunden machen kannst, wie zum Beispiel Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen oder Wandern. Es gibt auch viele Fitness-Apps und Online-Videos, die dir Übungen zeigen, die du zu Hause machen kannst, um dich fit zu halten.

Einfach Joggen gehen. Das fällt nicht auf, weil es viele machen.

Treppen steigen, Dinge zu Fuß erledigen oder mal in der Freizeit rausgehen. Das lässt sich auch gut in den Alltag einbauen

Spaziergang, Rad fahren, Treppen steigen, trainieren mit Eigengewicht, schwimmen gehen, Squash spielen..