Massephase - Mit oder ohne Training?
Hey, kurz paar Infos zu mir:
Ich bin 17 Jahre alt, 1,82m groß & ca. 68kg "schwer". Ich bin ein Hardgainer, egal was ich esse, ich verbrenne es zu schnell und ich nehme nur mit großen Bemühungen zu. Ich habe mir dann vor ca. 3 Monaten meine erste Packung Weight Gainer gekauft (Weider Mega Mass 4000) und es hat supper funktioniert, war regemäßig trainieren, und hab auch kräftig zugenommen. Angefangen habe ich mit ca. 63 kg, aufgehört habe ich mit 71kg. Mein Problem: Ich bin berufstätig, arbeite jeden Tag bis 17 Uhr, mache nebenbei die Matura, bin noch in der Fahrschule und muss noch für die Berufsschule lernen. Für Fitness bleibt leider keine Zeit übrig, deshalb habe ich auch rapide abgenommen und bin wieder bei 68 kg, was mir überhaupt nicht gefällt. Meine Frage ist jetzt: Wäre es gescheit den Weight Gainer zu trinken ohne training, und sobald ich wieder Zeit habe das ganze Fett abzubauen was ich bis dahin aufgebaut hab? Ich nehme sowieso schnell ab, also denk ich mal wirds kein Problem sein das alles abzubauen, die Frage ist nur ob ich nicht zu viel zunehmen werde, da ich die Fahrschule frühestens März 2014 absolvieren kann, (da ich erst im März 18 werde) und somit erst im März mit dem Abbau anfangen könnte
Bin ziemlich verzweifelt da nach so vielen Jahren endlich was voran gegangen ist, und ich jetzt aber wieder in meinen alten Zustand falle... Danke im Vorraus
5 Antworten
Wozu Massephase ohne training? Du willst doch Muskeln aufbauen und nicht Fett? Wenn du nur Fett aufbaust und danach wieder ne diät machst um das Fett abzubauen bist du wieder da wo du jetzt bist. Es gibt keine Hardgainer es gibt nur Leute die zu wenig essen, nimm dir das als herrausvorderung. Weight Gainer sind ausserdem viel zu teuer und enthalten meist nur Müll. Bei MyProtein kannst du dir 5KG Beutel Instant Hafterflocken kaufen, die haben super Nährwerte, 400kcal auf 100g, du kannst sie einfach mit Milch oder Wasser mischen und trinken und sie kosten nur 13€ auf 5kg. Eat Clean Train Dirty
1 Shake hat (mit 550ml Wasser/Milch) +800kcal ... und das nur pro Shake, den habe ich 3x täglich getrunken, das hat schon so gepasst... Mir gehts nicht um die Ernährung, da hab ich alles im Griff, mir gehts darum ob ich jetzt einfach fett werden soll und dann in eine Defi-Phase umsteige, oder soll ich einfach bis März warten und erst dann wieder intensiv mit Weight Gainer + Training beginne?
Du willst also freiwillig fett werden???
Ich will zunehmen damit ich Muskeln aufbauen kann. Wie das Sprichwort schön sagt "von nichts kommt nichts". Außerdem bin ich sowieso zu dünn mit 68kg auf 183cm
Eiweiß ist wichtig, da hast du recht, wenn man aber DÜNN ist kann man keine Muskeln aufbauen. Oder hast schon mal eine Bohnenstange aufgehen sehen? Man muss eine bestimmte Masse haben damit man diese in Muskeln umwandeln kann, und bei mir ist diese eben nicht vorhanden, deshalb den Weight Gainer um an Körpergewicht zu gewinnen
Ich kann mir nicht vorstellen das jemand mit 68kg leichter/besser Muskeln aufbauen kann als jemand mit z.b. 80kg. Es muss ja einen Grundstein geben zum Muskeln aufbauen, und (ich finde) mit 68kg habe ich keinen Grundstein wo ich sagen kann "darauf kann ich Muskeln aufbauen", ich kann es mir zumindest nicht vorstellen dass ich mit 68kg genug Muskelmasse hab die ich aufbauen kann. Aber naja, wir schweifen langsam ab, es geht ja eigentlich darum ob ich bis März fett werden soll & dann trainiere, oder ob ich mit dem Shake bis März warten soll und dann den normalen Weg weitergehe
Ich sag: "probieren kostet nichts!" Probiere es doch mal. Wünsche dir viel Erfolg!!! tepsel:) aber sicher gibt es noch eine andere methode, frag mal deinen arzt, der wird dir sicher besser beraten können( jedenfalls, besser als ich)
Weißt du was Massephase ist ? :D Das ist wenn du viel isst und an Gewicht zunimmst und dann dieses Fett auf deine Muskeln verteilst indem du weniger Gewicht aber dafür mehr Sätze machst z.b. jetzt :)
Du musst trainieren sonst bringt das nichts ! Deine Muskeln gewöhnen sich das Training ab und zack wird es nach der Phase schwer für dich sein zu Trainieren.
Wie ich es auch umdrehe, ich werde erst im März wieder (intensiv) trainieren können, die Frage ist jetzt ob ich bis dahin bewusst fett werde oder nicht.
Anscheinend formuliere ich meine Frage die ganze Zeit falsch ^^ Soll ich weiterhin bis März den Shake trinken (und somit einfach nur fett werden) oder erst wieder ab März mit dem Shake + Training beginnen?
Ich würde ssagen ,lass das Zeug ganz weg ,da gibt es bestimmt bessere Methoden.
Naja, welche z.B.? Mir fällt keine ein, außer ich lass es komplett bis März, da würd ich aber durchdrehen bis dahin
Lass sie/ihn doch, ich doch nicht deine sache!!