Klimmzug Schulterschiefstand?
hi, ich habe angefangen klimmzüge zu machen.
zudem das mir noch die stabilität fehlt, die ganze bewegung über die komplette spannung zu halten, ist mir noch folgendes aufgefallen: die linke schulter (meine schwache seite) steht beim klimmzug höher als die rechte. die rückenmuskeln sind auch ungleichmäßig angespannt, und das über die ganze bewegung. und dann spüre ich auch keine kontraktion oder anstrengung im lat. hautpsächlich im bizeps/schulterbereich.
wie kann ich das symetrisch hinbekommen?
besteht verletzungsgefahr bei dieser schiefen ausführung?
wie bekomm ich ein muskelgefühl um den lat beim klimmzug richtig zu spüren?
1 Antwort
Du musst die Schulterblätter zusammendrücken und dann die Bewegung aus dem Rücken heraus machen (Schulterblätter die ganze Zeit zusammen lassen).
Du machst die Übung vermutlich (fast) nur aus dem Bizeps heraus und überbeanspruchst dabei die Schultern.
Ich empfehle dir noch eine zusätzliche Übung. Hänge dich einfach 1-2 Minuten an die Stange, je nach dem, wie lang du es schaffst. Super gesund für Rücken und Schultern.