Klimmzug lernen
Ich bin 14 und 182cm und wachse ständig kann aber kein Klimmzug, was könnt ihr mir empfehlen????
2 Antworten
Top, dass dus lernen willst!
Hier kurz und direkt:
1. Negativ-Klimmzüge: Hochspringen oder hochziehen lassen, dann langsam ablassen (3–5 Sek.).
2. Hängen: Täglich 20–30 Sek. tot hängen, stärkt Griff und Schultern.
3. Rudern: Mit Tisch oder niedriger Stange Körper ranziehen
4. Bizeps + Rücken trainieren: Z. B. mit Kurzhanteln,Widerstandsbändern oder allgemein normal im Gym mit Maschinen.
5. Dranbleiben: 2–3x die Woche üben. Fortschritt kommt sicher!
Du bist jung und wächst noch. Kraft kommt mit Training. 💪
Viel Erfolg
Um einen Klimmzug zu schaffen, muss du insgesamt fit sein und vorallen gut Kraft in den Armen haben. Körpergröße spielt da eigentlich garnicht so mit rein. Wenn du irgendwann mal einen Klimmzug schaffen willst, fang an ins Gym zu gehen. :)