Kennt ihr gute Tipps um abzunehmen?
Nicht ins Fitnessstudio gehen.
2 Antworten
Trotzdem Sport machen.
Und weniger essen.
Tipp: Zum Abnehmen brauchst du erst mal ein Kaloriendefizit. Ohne geht es nicht. Sport verbraucht aber gar nicht so viel, deshalb muss das primär über die Ernährung passieren. Viel hilft aber nicht viel. Okay, viel hilft schon viel, je weniger du isst, desto schneller nimmst du ab. Das Problem ist, dass unser Körper das als Hungersnot interpretiert und in den Energiesparmodus geht. Irgendwann bist du so ausgelaugt, dass du den totalen Fress-Flash bekommst und schlagartig wieder zunimmst (dafür reicht es auch, zur alten Ernährung oder auch zu etwas weniger, als der alten Ernährung, aber mehr als deine Crash-Diät) zurückzukehren. Besser ist also ein leichtes Defizit, aber in einer Ernährung, die du so auf Dauer durchhalten kannst, also eine grundsätzliche Ernährungsumstellung.
Und wenn du dazu Sport machen willst, aus gesundheitlicher Sicht ist es immer am Besten, eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport zu machen. Wenn du Details wissen willst, ich hab vor ein paar Minuten erst eine andere Frage beantwortet und dabei mal erklärt, was theoretisch ein "Paläo-Workout" - also Die Bewegung unserer Vorfahren, die wir in unserem Alltag nicht mehr haben und ersetzen müssen - wäre: Was ist der beste Sport, um fit zu bleiben... eure Meinung? (Sport, Fitness) - gutefrage
Beim Abnehmen ist aber Kraftsport wichtiger, als Ausdauer, weil du beim Abnehmen sonst immer, auch mit leichtem Defizit, Muskeln verlierst. Aber das geht auch ohne Gym. Nicht ganz ohne Hilfsmittel (denn ziehen musst du auch irgendwie, sonst kommt der Rücken zu kurz und du bekommst eine Dysbalance), aber dafür reicht ein Einmal-Invest von 30 Euro für ein paar Turnringe, mit denen du sogar zuhause alle möglichen Übungen machen kannst.
Sport treiben, das geht auch ohne Fitnesstudio.
Auf die Ernährung achten und diese ggf. ändern.