Keine Beschäftigung im Alltag was kann ich machen?
Hallo,
ich bin krankheitsbedingt seit 3 Jahren Arbeitslos. Eigentlich könnte ich mich freuen, weil ich ab Sommer 22 in eine Ausbildung komme und endlich wieder einen Sinn und Beschäftigung bekomme im Leben. Aber ich merke wie ich zunehmend wieder in alte Muster verfalle, weil ich keine Beschäftigung habe. Ich konnte bis vor kurzem wieder Motivation sammeln für den Tag, hab wieder etwas mehr unternommen usw, aber jetzt falle ich wieder in ein Loch. Zumindest schaffe ich es nicht mehr den ganzen Tag zu schlafen aus Langeweile, aber durch das nichts tuen bin ich innerlich ziemlich runter gezogen. Ich habe Angst das es schlimmer wird und ich die Ausbildung nicht schaffen werde. Freunde und Familie habe ich nicht wirklich, also bin ich fast auch nur alleine. Ich stehe auf, beschäftige mich mit dem Smartphone, mache 30-60 min Haushalt,nehme Termine wahr oder gehe Kaufen, bin wieder am Smartphone gefangen den ganzen Tag und Abends gehe ich dann Duschen und verbringe wieder Zeit am Smartphone. Und das geht jeden Tag so. Ich halte es nicht mehr aus aber bekomme mich auch nicht Motiviert etwas zu machen, weil ich nicht viel machen könnte sonst, es fühlt sich sinnlos an.
Wie kann ich meinen Tag gestalten und was daraus machen? Ich hoffe durch die Ausbildung bekomme ich mehr Sinn für alles und komme auch mal raus, finde vielleicht nette Kontakte, aber was kann ich bis dahin machen um nicht gänzlich wieder Psychisch zu scheitern?
Hat jemand Tipps wie ich meinen Tag gestalten kann und sinnvolles machen kann unter diesen Vorraussetzungen? Oder wie ich positive Gedanken bekomme und merke das es was bringt wenn ich etwas mache?
Danke :)
1 Antwort
Mach dir einen schriftlichen Wochenplan und setze dir für jeden Tag ein bestimmtes Ziel das du erreichen möchtest.
Z.b. ein Spatziergang oder eine kleine Wanderung zu einem bestimmten Ziel.
Jeden Tag frisch kochen oder Backen, jeden zweiten Tag ein neues Rezept ausprobieren.
Bastelst oder malst du gerne? Dann könntest du dir kleine Projekte in deiner Wohnung suchen.
Du könntest dir auch überlegen ob du einem Verein beitreten möchtest um mehr unter Leute zu kommen. Von Sportverein, Naturschutz bis hin zu ehrenamtlichen Tätigkeit (z.b. Diakonie, Rotes Kreuz, alten und Plegeheim, Tierheim etc. ) ist ja sehr viel Möglich.
In welchem Bereich machst du den eine Ausbildung? Gibt es vielleicht etwas das du schon vorbereitend machen kannst? Z.b. bestimmt Bücher lesen oder ein Praktikum oder sonst was?
Ich weiß ja nicht um welche Krankheit es geht, aber es gibt zu fast allem Selbsthilfegruppen. Vielleicht würde es dir auch gut tun dich mit gleichgesinnten auszutauschen. Regelmäßig Treffen und neue Kontakte können einem auch Auftrieb geben.
Motivation und positive Gedanken solltest du aus deinem Erfolg ziehen. 3 Jahre arbeitslos und jetzt darfst du eine Ausbildung machen. Das ist einfach toll!