Kann nicht einschlafen, weil ich zu viel nachdenke
Ich kann Nachts einfach nicht einschlafen! Ich muss über unendlich viele verschiedene Sachen nachdenken. Nicht unbedingt nur negative Sachen, sondern so Dinge wie den Urlaub, über die Arbeit, über meine Beziehung, natürlich auch viel über Probleme und die Zukunft ect. Ich habe es schon mit Musik hören versucht. Bringt garnichts! Lesen oder Tv schauen im Schlafzimmer geht auch nicht, weil mein Freund bei Licht nicht einschlafen kann bzw er wach wird wenn ich es mitten in der Nacht an mach (ist auch verständlich), ich versuche schließlich zeitig schlafen zu gehen. Sogar wenn ich nachts zufällig wach werde fange ich an nachzudenken und kann wieder nicht einschlafen. Was kann ich tun?
6 Antworten
hi, deine Gedanken hüpfen umher, das kannst du stoppen. Wenn es mir so geht, mache ich folgendes - und schwupps, ich bin eingeschlafen. Nimm dir irgendeinen Buchstaben und bilde dazu möglichst viele Wörter mit diesem Anfangsbuchstaben zB Namen Bsp
A: Annemarie, Alice, Antonia....LG Korinna
Lese doch einfach vor dem schlafen gehn wenn dein freund noch nicht im bett ist, dann wirst du schnell müde und gehst müde ins bett. Oder was mir auch hilft ist Zählen. einfach mal bis 100 zählen.. bis 200..bist 250. iwann schlaf ich meistens dann ein :D oder mach dir ein heizkisschen, das wärmt und gibt mir zb so ein gutes gefühl, eine warmes halt und dann schlaf ich immer ganz schnell^^ lg guteAntwort2209
Das Problem hatte ich auch! Bei mir war es die Zukunft und Schule! Ich habe versucht öfters mal Tage so richtig voll zu stopfen mit Sport und Hobby und und und, um an dem Abend und bett zu fallen und kaputt zu sein! hat geklappt :D war so müde und kaputt, dass ich mal so richtig ausgeschlafen hab und für paar Tage ausgesorgt habe. Langzeituntersuchung ist es nur weg gegangen, weil der Stress in der Schule weg ging.
Lavendeltropfen auf ein waschlappen drauf tröpfeln und vorm schlafen gehen milch trinken oder baden macht müde:)
Vorher einen Arzt/Apotheker fragen! Baldrian-ratiopharm 450mg. Eine Tablette und du kommst zur Ruhe und kannst schlafen:-) Eigene Erfahrung
Komme erstmal zur Ruhe, es gibt schlimmere Probleme...