Jetlag geht nicht weg, was tun?
Ich bin vor 3 Tagen aus Australien zurück geflogen, war 26 Stunden unterwegs und hatte mit 10 Stunden Zeitunterschied zu kämpfen, also Australien ist 10 Stunden voraus. Auf dem Hinflug hatte ich gar keine Probleme, aber hier komme ich gar nicht in den Rhythmus rein. Ich bin um 6 Uhr morgens gelandet und habe es auch geschafft bis um 8 Uhr abends wach zu bleiben, obwohl ich auf dem Flug kaum geschlafen habe, aber ich habe in der Nacht trotzdem sehr unruhig geschlafen. Die zwei folgenden Nächte bin ich dann auch immer um 3:15 (punktgenau) aufgewacht (13:15 in Australien dann, also an der Ostküste) und hatte Hunger und konnte einfach nicht mehr einschlafen. Habe mich an beiden Tagen trotzdem gezwungen wieder bis um 10 Uhr abends wach zu bleiben, aber es hat nichts geholfen. Jetzt bin ich total am Ende, einfach nur hundemüde und hab Angst, dass ich diese Nacht wieder nicht schlafen kann. Was kann ich dagegen tun?
3 Antworten
Es ist nicht immer machbar, aber ich versuche immer so zu fliegen, dass ich abends ankomme, dann die Nacht durchschlafen und das war's - Jetleg hab ich dadurch so gut wie nie.
Falls aber doch, dann hole ich mir Melatonin - bei uns gibt es das im Healthshop, in Deutschland vermutlich in der Apotheke.
Das hat mir sehr gut geholfen.
Der Jetlag ist häufig in die eine Richtung ausgeprägter als in der anderen Richtung. Jeder reagiert anders, ich hatte kaum einen Jetlag. Man sagt es dauert etwa eine woche bis sich alles normalisiert. Abwarten und durchhalten und versuchen wieder in einen Rhythmus zu kommen.
als wir nach ausstralien geflogen sind, haben wir einen ganzen nachmittag bis 18 Uhr im Hotelzimmer geschlafen.
als wir zurückgekommen sind, habe ich auch ein paar tage Jetlag gehabt. zwing dich nicht, schlaf einfach, wenn du müde bist, irgendwann gibt sich das wieder