Ist mein Ruhepuls normal? M/25?
Hallo Community,
ich hab da eine Frage..
Seitdem ich vor paar Jahren mehrere Panikattacken hatte, kontrolliere ich öfters meinen Puls durch die Applewatch.
Da ist mir folgendes aufgefallen:
Mein Ruhepuls (zB auf der Couch am Abend etc) liegt immer so bei 80-90.
Nur wenn ich wirklich ins bett gehe und kurz vorm einschlafen bin sinkt er unter 80.
Ich lese nun viel das der Ruhepuls eher bei 60 oder 70 sein sollte.
Auch wenn ich mich völlig ruhig hinsetze und 5 min warte ist mein Puls eig. immer über 80.
Mein Arzt meinte man könnte evtl gaaanz leichte Beta Blocker nehmen, aber ich weiß nicht so ganz...
Manchmal nervt es mich schon, aber was würdet ihr sagen?
Ahja wenn ich schlafe liegt er oft bei 65...
Danke für eure Ratschläge oder Erfahrungen.
4 Antworten
Für mich sind zwei Aussagen sehr wichtig:
Seitdem ich vor paar Jahren mehrere Panikattacken hatte, kontrolliere ich öfters meinen Puls durch die Applewatch.
und
Ahja wenn ich schlafe liegt er oft bei 65...
Ich glaube, dass da der Hase im Pfeffer liegt:
Das, was du im wachen Zustand als Ruhepuls misst, ist in Wahrheit gar nicht dein Ruhepuls. Sondern allein die Tatsache dass du gerade nach deinem Puls schaust, setzt dich unter Stress und treibt damit den Puls hoch.
Ich würde daher vorschlagen, dass du mal eine Weile nicht nach dem Puls schaust. Also wirklich ein paar Wochen lang, bis du komplett vergessen hast dass deine Uhr diese Funktion hat.
Und dann im Anschluss mal schaust, wie denn dein Puls war, als du z.B. letzte Woche entspannt mit einem Buch im Bett lagst und gar nicht an deinen Puls gedacht hast.
Mein Arzt meinte man könnte evtl gaaanz leichte Beta Blocker nehmen, aber ich weiß nicht so ganz...
Das hielte ich selbst dann nicht für sinnvoll, wenn die 80/min der reale Ruhepuls wären.
Alles allererstes nicht zuviel darüber nachdenken und Informiere dich nicht zuviel darüber das treibt erstens deinen Puls in die Höhe oder es kann wie bei mir zu einem Nervenzusammenbruch kommen, das einfachste ist du holst dir in der Apotheke ein Blutdruckmessgerät fürs Handgelenk oder lässt es in der Apotheke ab und an testen ist meistens kostenlos , je mehr du dich darüber aufregst desto höher ist der Puls
60-80 (bei Erwachsenen) ist normal.
Nein 80 ist auch normal