Ich kann Abends nicht einschlafen weil ich aufgeregt bin!
Hey Leute, ich habe folgendes Problem das ich übermorgen [am samstag ) Fliege und wenn ich freitag Abend einschlafen will geht es nicht. weil ich aufgeregt bin obwohl ich schon 100 mal geflogen bin. Kann mir jemand villeicht Tipps geben?? Bessere als Milch mit Honig oder den Tag auspowern Danke im Voraus!
9 Antworten
Du darfst nicht zu viel denken! ;) Lies doch etwas oder hör etwas Musik zur Entspannung. Schließe deine Augen und atme gleichmäßig. Hoffe es hilft und viel Spaß im Urlaub :D
wieso bist du aufgeregt? Angst vorm fliegen schließe ich mala us, ich denke eher, dass ist gesunde Vorfreude und die Angst etwas zu vergessen. Mach dir eine Liste und hake ab ob du alles hast. Dann lenkt dich mit einem Film ab und leg dich beruhigt ins Bett. P.S. bei mir klappt das auch nie. das scheint also normal zu sein. Mach dich nicht verrückt
Ich würde versuchen,nicht an Samstag zu denken, versuch dich zu entspannen, lies ein Buch, höre Musik, oder schaue einfach Tv, das hilft am meisten.
- Wie wärs mit einer Entspannungsübung? Auf den Rücken legen.Die Hand flach auf den Bauch legen. Unter den Bauchnabel. Dann langsame ein und ausatmen. Allerding Bauchatung. D.h. nicht dein Brustkorb soll sich beim Atmen heben und senken sondern dein Bauch. Durch deine Hand atmest du automatisch tiefer ein und du entspannst dich.
- Wenn du wirklich nicht schlafen kannst dann steh auf und hör etwas ruhige Musik. Gerne auch Klassische. Am besten via Kopfhörer.
- Vor dem Schlafen gehen kannst du ein Bad nehmen. das enspannt den Körper und die Seele.
- Einfach ein gutes Buch lesen oder ein Magazin
- Leg dich hin und denk an etwas schönes. wie z.b.dein Urlaub oder deine Freunde und Familie. Oder an ein schönes Ereigniss was schon passiert ist oder noch passieren wird (oder auch nicht lol)
zünde dir eine Duftkerze an, iss n Stück Schokolade und hör ganz leise Chilloutmusik. Räcuherstäbchen sind zum Einschlafen auch gut. Viel Erfolg!
Ich habe keine Angst. Im gegenteil ich könnte jeden Tag fliegen wenn ich einschlafen könnte :D